План питания с диабетом который стоит попробовать
Диабет и высокий уровень сахара в крови идут рука об руку. Тип который диагностируется у Вас - тип 2 и тип 1 — диктует, как ваше тело реагирует на сахар в крови. Поскольку реакция часто зависит от того, что вы едите, диета является одним из лучших способов, чтобы помочь регулировать колебания уровня сахара в крови.
Американская ассоциация диабета соглашается, что медицинская терапия питания важна на всех уровнях предохранения и управления диабета.
Когда дело доходит до диабета и диетических потребностей, Элисон Эверт, зарегистрированный диетолог и сертифицированный педагог по диабету в Университете медицины Вашингтона, говорит, - нужно думать об этом меньше как о “диете” и больше как о “плане еды.”
"Диета имеет отрицательный оттенок и обычно является краткосрочной вещью, которая используется, чтобы потерять 10 фунтов”. Вместо этого, план питания является тем, что должно быть построено в соответствии с вашими текущими индивидуальными потребностями.
Это означает, что люди с диабетом — особенно те, у кого есть Тип2 - могут следовать почти любому диабетическому плану питания, они выбирают сами ... с одним предостережением. "Быстрые углеводы - являются основным определяющим фактором уровня глюкозы в крови после еды".
Это не означает, что каждый должен ограничить потребление углеводов. Но выбор углеводов может иметь самое большое положительное влияние на управление уровнем глюкозы в крови.
В действительности, исследование показало, что подсчитывать углеводы может быть эффективным путем в планировании вашего питания, это упрощает контроль сахара крови.
20-90 грамм быстрых углеводов в день могут быть допустимы для людей с диабетом. Чтобы определить в частности для вас нужное количество, самое главное - отслеживать потребление углеводов и клетчатки, а затем тестировать уровень сахара в крови через два часа после еды.
Влияние возраста на риск развития осложнений диабета 2 типа , 10 советов улучшить сон с диабетом 2 типа и как празднование небольших побед помогло мне справиться с диабетом в следующей статье.