Все слышали про Дневник успеха, и даже многие пробовали его вести – но надолго нас обычно не хватает.
Выписывать каждый день минимум 5 дел, за которые ты готов себя похвалить – не простая задача. Часто мы не находим ценных дел, за которые стоит себя похвалить. Особенно это свойственно людям с низкой самооценкой. Вряд ли может очень вдохновить фраза, о том, что я отлично приготовила борщ, даже если это действительно так.
Но при всей простоте данной методики, она приносит очень хорошие результаты. Ибо именно неудовлетворенность мелкими достижениями побуждает нас двигаться вперед и ставить новые цели.
Цель дневника успеха – приучить вас к эффективным действиям по достижению своих целей. Обратить внимание на свои сильные стороны. Заниматься их последовательным развитием. Отмечать изменения в своих реакциях и способности реагировать на стрессы.
Есть еще одна эффективная методика, которая в сочетании с дневником успеха может очень усилить принятие себя. Это дневник любви к себе.
Ежедневно записывайте 5 вещей, которые вы в себе любите: это могут быть качества характера, например – чувство юмора, добродушие, находчивость или особенности внешности – длинные ноги, пышные волосы, красивые глаза…
Отмечайте, как вы выходили из сложных ситуаций, какие ваши качества помогли вам это сделать. Если вели себя иначе, более эффективно – сразу отметьте. Пишите так, чтобы ваши слова вызывали приятные ассоциации и гордость за себя, например: я отлично выступил на собрании, босс был мной доволен.
Через пару недель такой практики ваша уверенность возрастет многократно. Вы будете четко видеть свои сильные стороны и вдохновляться ими.