Можно ли позволить себе все, что хочется съесть и при этом не поправиться? Легко!
Просидев на правильном питании и подсчете калории целых 26 дней, я решила, что мне это все немного надоело. А раз такие мысли появляются, значит близок тот день, когда я перестану себя контролировать и случится страшное. Поэтому, раз неизбежное наедалово близко, значит нужно расслабиться и позволить себе все, чего пожелает мой организм в этот день.
Поэтому сегодня у меня случился читмил (будто бы он у меня не каждый день :D).
Читмил - плановое нарушение диеты.
И сегодня моя душа ушла в отрыв: пюрешка, курочка, шоколадочка, кекс с использованием (о ужас) сахара! И все это уместилось в 1500 калорий! Чудеса!
Меню на 1500 ккал:
⏱ 11:00 Завтрак: Омлет курицей (80 г.), листовой салат, тарталетка с творожным сыром и лососем (90 г) и помидор - 325 ккал. Десерт - половинка творожного сырка - 73 ккал.
⏱ 15:00 Обед: куриное крыло и куриное бедро без кожи запеченные (85 г), плюс пюре (без масла) 100г. Итого: 230 ккал.
⏱ 16:00 Перекус: 2 полоски молочного шоколада с наполнителем - 200 ккал.
⏱ 18:00 Ужин: куриная голень и бедро без кожи запеченные (90 г), картофельное пюре (100г), овощной салат - 100г. Итого: 297 ккал.
⏱ 18:30 Десерт: Кекс (совсем не пп) с корицей - 79 г - 258 ккал. Яблоко - 80 г - 38 ккал.
Почему так получилось, что еда вроде и вредная, и калорийная, а итоговая калорийность получилась вполне приемлемой? Дело в размере порций. Видимо подсчет калорий сделал свое дело и уже как-то интуитивно кладешь на тарелку меньше еды, чем раньше. А порции "как раньше" вызывают жуткую тяжесть в желудке и дискомфорт.
БЖУ:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!