Иногда мы встаем перед зеркалом и с унынием разглядываем себя.
Видим спасательный круг на талии, бёдра и галифе, это безобразие вместо попы и нам очень неприятно осознавать, что мы видим себя... Докатились. Пора с этим что-то делать.....Тем более, что скоро весна, у мужа ДР, друзья придут, а я так выгляжу....
Знакомо? Но вот так не надо! Никогда не начинайте свой путь к стройности с неприятия своего тела и с ненависти к себе. Результатом будет очередной стресс, срыв и новая пара лишних кг. Примите и полюбите своё тело. Сейчас. Таким, какое оно есть в настоящий момент.
Подумайте, ведь оно старается и делает все, чтобы обеспечить вам комфортное существование в созданных вами самими же условиях.
Тело старается избавиться от ненужных энергозатратных мышц (потому что вы не ведёте активный образ жизни, зачем, спрашивается, нести этот груз и тратить на него калории), старается нарастить как можно больше жирка (потому что зимой вы замерзнете лежа на диване, а жирок обязательно согреет)...
Полюбите себя!
Вы должны захотеть питаться правильно, чтобы быть здоровыми в первую очередь, а потом уже, чтобы быть красивыми и сексуальными.
И не слушайте тех, кто хоть как-то пытается занизить вашу самооценку, внушить вам чувство стыда и вины.
Дальше, нужно себя обязательно замотивировать. Спросите себя, а что я хочу? Запишите, обязательно запишите это в виде конкретной цели. Например, я хочу весить на 5, 10 кг меньше.
Составьте список преимуществ, которые вы получите достигнув цели (получив новый вес). Подробно распишите все прелести нового тела, не бойтесь мечтать, представьте лучшую версию себя.
Как это круто, как вы будете довольны собой, как вам будет приятно принимать душ, зная, что ваше тело стройное, как классно выбирать вещи размера S , как уверенно вы ведете себя в бассейне /аквапарке/на пляже. Сколько раскрепощенности добавится в постели. Какая гладкая у вас кожа!
Фишка в том, что эволюционно наш мозг нацелен на избегание неприятностей, того что заставит нас страдать, ограничений (а процесс похудения абсолютным большинством воспринимается как ограничения, но об этом уже в другой статье) .Мозг же стремится получить максимум наслаждения наикратчайшим путем, обычно это сладости и еда, которая нравится.
В большинстве случаев не хватает правильного фокуса на цели похудения. Вы должны дать понять мозгу, что похудев, вы образно говоря, получите много кайфа и удовольствия. Тогда он сам будет вас вести к цели, и мотивация появится и желание и энтузиазм.
Ну что, перестанете заниматься самобичеванием? Список составите?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи. Впереди много полезностей.