Всем доброго субботнего утра.
Какой у Вас сегодня был завтрак?
Чем грозит неправильный завтрак или если сбили с правильного пути диеты.
Вот у меня сегодня на завтрак сладости. Это конечно совсем не правильно я Вам скажу, но очень захотелось.
Мой любимый муж сбил меня сегодня с правильного пути. Накупил сластяшек. А они такие вкусненькие.
(А сам ведь не любит,когда у меня толстенькие ягодицы.)
Невозможно удержаться. А так как это уже много калорий - нормальный завтрак автоматически отпал.
Сделаю себе хоть ранний обед (примерно в 12 00-12.30) из супа с фрикадельками, сухариками и салатом из пекинской капусты с сыром и яйцом.
Не стоит отказываться от гостей, даже если вы на диете. Идите гуляйте и ешьте угощения.
Да еще к друзьям в гости иду сегодня. Наверняка вкусненького калорийненького наготовят - точно не удержаться. Поэтому сколько съесть на ужин подумаю позже, смотря как наемся в гостях.
А вообще весна же, и хочется сбросить килограммов пять - то.
А это, как мы с Вами уже говорили, легко сделать за месяц, главное сделать.
«Ну и ладно - завтра начну питаться по-другому» - это неправильное суждение.
Как надо - то?
Для чего я Вам это пишу, да для того, чтобы вы тоже задумывались о своем питании, но не слишком заморачиваясь.
Просто если Вы съели чего-то калорийного, то неправильно думать что: «Ну и ладно, завтра начну день по - другому, а сегодня разгружусь и наемся чего хочу, раз уже не получилось диетить". При таком подходе дней обжорства может быть много, и тяжелее настроиться на диету.
Старайтесь, чтобы в целом калорийность дня не превышала норму.
Взвешивайтесь раз в неделю. Каждый день - не нужно.
Так как же устроить себе день обжорства в удовольствие и не поправиться?
Сышали о таком выражении ЧИТМИЛ ?
По- другому можно сказать - «День обжорства без вреда».
Если Вы спокойно переносите ограничения в еде, соблюдаете калорийность, планомерно худеете, то Вам этого и не нужно.
Это для тех кто психологически устал от этих ограничений и уже на гране того, чтобы все бросить и просто наесться от души.
Итак.
Вы себя долго во всем ограничивали, правильно питались и худели, но нет больше сил.
Что делать?
Выберете день, в котором Вы будите есть все, что захотите!
(Ниже я расскажу Вам, почему от этого вы не поправитесь и даже начнете дальше худеть лучше, чем раньше)
Так вот - этот день объедания настал.
Наслаждайтесь: гамбургерами, тортиком, мороженым, лимонадом и т.д. Ешьте все что вы любите в любых количествах. (Но конечно не забывайте про основные дела и не сидите за столом целый день).
И если наелись, то не запихивайте в себя силком «на будущее». Знайте, что «не влезло», вы сможете сегодня съесть попозже.
И не корите себя за обжорство сегодня – помните, что от сегодняшнего дня Вы не поправитесь!
Есть только небольшое правило этого дня:
- Нельзя перекусывать в этот день, только полноценные приемы пищи без ограничений.
- Сколько раз в день - тоже без ограничений!
- И нельзя есть перед телевизором. ( Перед телевизором теряешь ощущение сытости).
Приписочка. Такой загрузочный день можно устраивать раз в две недельки при необходимости. Но с условием, что остальное время вы соблюдаете диету.
А теперь объясню, как это работает, чтобы Вам было понятно.
Ваш организм привык жить в определенном режиме питания, с определенной физической нагрузкой. Плавно перестраивается на снижение веса.
И вдруг?! Такое.
Организм в панике: «Что это, что же делать, столько еды сразу!
А как мы ведем себя в панике? Бежать или сражаться - наш девиз!
Так вот и наш организм начинает сражаться, т.е. начинает ускорять обмен веществ. И разгоняет его с большей силой. Т.е. поступившая в организм пища начинает расщепляться быстрее. Организм трудится целый день - не покладая сил.
Обмен веществ ускорился, но наступил завтрашний день, мы снова в своем режиме питания, только уже с улучшенным обменом веществ.
И поэтому дальше начали худеть быстрее!
Подписывайтесь и Вы узнаете много интересного о диете без стресса!
Ставьте лайк,если понравилась статья.
Я Вас обожаю. мои дорогие читатели!
Цель у нас с Вами сделать мир красивее своими стройными телами!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.