Если верить статистике,2800 миллионов человек на земле страдает от лишнего веса,что около 40% от всего населения земли.Цифра чудовищна и лишь треть из них пытается сбросить вес,а получается лишь у 23% желающих похудеть.Но что им мешает: недостаток мотивации,стрессы,срывы?Сейчас узнаете!
1) Вы мало спите
При современном ритме жизни обычный человек спит 6-7 часов,иногда меньше.А вы знаете,на сколько нужно отправляться в "царство Морфея" по норме?
Новорождённый: 19-20 часов
Дети до двух лет: 16-18 часов
Дошкольники:Половину дня
В 7-12 лет: не менее 10 часов в сутки
Подростки:Треть дня
Взрослые от 17 до 65 лет:Минимум 7 часов
Пожилые:Всю ночь,желательно с перерывом на дневной сон
Кроме риска потолстеть вы рискуете заболеть диабетом,нервными заболеваниями,простудными инфекциями,также на 10% повышается вероятность получения инфаркта и инсульта.
2)Самообман
Почему,начав процесс преображения тела ,результата добиваются лишь 25-30% ?Всё просто,многие начинают лгать самому(ой) себе,что"я и так в хорошей форме","сегодня съем пиццу,ничего страшного",всё это переходит из краткосрочного обмана в долгосрочный "начну с понедельника/нового года/тысячелетия".Если вы уже начали двигаться вперёд - отступать некуда - двигайтесь дальше!
3)Недостаток потребления углеводов
Большое количество людей путает простые углеводы со сложными,хотя это кардинально разные вещи.Если вы едите мало сложных углеводов,процессы в вашем теле замедляются и человек чувствует слабость,головокружение,возникает чувство голода,которое скорее всего будет подавлено булочками,шоколадом,чипсами и прочими вредными вещами.Всё хорошо в меру,поэтому держитесь середины потребления.
4)Обезвоживание организма
Вода,именно она.а не "пепси-кола",сок,какао и прочее,ускоряет метаболизм и помогает похудеть.Самое главное бутылка воды гораздо дешевле (1.5 литра стоит около 25 рублей,вместо 70 за газировку,100 за чашку кофе и 250 за 300 грамм какао).
Однообразная пища
Я говорю не о необходимости равного поедания рыбы и сухариков,например,а о том,что человек - существо всеядное и об этом забывать нельзя.Расширяйте свой рацион,добавляйте фрукты,виды рыбы,крупы,которые раньше не ели,ну или почти не ели.Всё хорошо в меру!
Благодаря этим правилам(и не только этим) мой вес уменьшился на 10 килограмм за два месяца(об этом я уже писал).А сможете ли вы преодолеть себя?
