Печень принимает участие в самых важных процессах в организме. Это и обмен веществ, и пищеварение, и кровообращение. Если не следить за состоянием печени, легко может развиться ее ожирение.
Вместо 5 % в органе скапливается 50 % жировых клеток, замещая родные клетки печени. Тяжелая еда, алкоголь и малоподвижный образ жизни семимильными шагами приближают такой диагноз. А что дальше? Длительное лечение, которого легко можно избежать.
Поможет в этом простая профилактика.
Здоровое питание
Отказаться от привычных вкусностей нелегко. Но ради здоровья печени стоит сесть на диету. Нужно временно полностью отказаться от жирных, соленых, жареных и копченых продуктов.
А в дальнейшем существенно сократить их потребление.
Лучше всего отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, а также постной рыбе, приготовленной на пару или в духовке.
Физические нагрузки
Они должны быть посильными и регулярными. Лучше полчаса-час, но каждый день, чем 2 -3 часа от случая к случаю.
Удерживать вес в норме, и разгружать печень помогут плавание и ходьба. Если такой возможности нет, достаточно ежедневно делать утреннюю гимнастику.
Также полезно заниматься танцами и кататься на велосипеде.
Проверка холестерина
Высокий уровень холестерина также влияет на ожирение печени. Держать его под контролем можно при помощи диеты и занятий спортом. Людям с проблемами сердца, ожирением, а также сидячей работой необходимо регулярно сдавать анализ крови на холестерин.
Что еще предпринять:
- Отказаться от вредных привычек. Никотин и алкоголь расщепляются и выводятся через печень. Чем их больше, тем быстрее разрушаются клетки органа.
- Соблюдать общие правила гигиены. Обязательно мыть руки после посещения санузла, а также перед едой. Следить за чистотой посуды и столовых приборов.
- Не принимать лекарства самовольно. Злоупотребление любыми препаратами дает серьезную нагрузку на печень. Как результат, в ней скапливается лишний жир.
Здоровье печени во многом в ваших руках. Профилактика всегда лучше, чем лечение!
Понравилась статья! - поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.
