Продолжая цикл статей о тренировках известных людей, я не мог не упомянуть Дженифер Лоуренс.
Дженифер всегда выглядит безупречно: красивое тело и яркий образ дают о себе знать. Создание образа еще можно переложить на профессионала, а вот работать над фигурой каждый должен сам. И преображение вашего тела будет быстрее и легче, если воспользоваться советами Дженифер.
Совет №1: Помните о водном балансе.
Вода – основа нашей жизни, поэтому стоит сохранять уровень воды в организме на достаточном уровне. Не надо пить каждую секунду, главное – пить регулярно. Необязательно даже пить обычную воду, например, Лоуренс любит подсоленную 1:10 газированную воду, лимонную и кокосовую воду. Таким образом, можно сэкономить до 200 калорий в день.
Совет №2: Ешьте небольшими порциями.
Если вы, как Дженифер Лоуренс, любите неправильную пищу, то не стоит полностью от нее отказываться. Обозначьте дни, когда вы будете есть любимые блюда, и размеры порций. Желательно, придерживаться правила двух кулачков: объем еды за один прием равен объему двух кулаков.
Совет №3: Высыпайтесь.
Вроде бы, несложный совет, однако многие ошибочно думают, что сон никак не влияет на фигуру, но это не так. Во время сна тело теряет несколько сот калорий. Поэтому спите по 7-8 часов в день.
Совет №4: Получайте удовольствие от спорта.
Выбирайте только те упражнения, которые вам нравятся: лучше подольше попрыгать на скакалке, чем заставлять себя работать с весом, ведь приятная усталость гораздо приятнее невыносимой боли.
Совет №5: Ешьте шоколад.
Отказываться от сладостей во время диеты не всегда правильно. Темный шоколад, например, – отличный помощник в борьбе с лишним весом. Только не стоит съедать всю плитку за раз, иначе добрый друг превратится в злейшего врага.
Совет №6: Исправьте осанку.
Хорошая осанка – это не только привлекательный внешний вид, но и здоровое тело. Поработайте над собой, и вы заметите перемены. Главное – тренироваться регулярно, и результат не заставит себе долго ждать.
Совет №7: Будьте спокойны.
Дом, работа, дом… Если плотный график не позволяет уделять много времени тренировкам, то хотя бы просто расслабляйтесь: медитируйте, делайте дыхательную гимнастику. Они ненадолго отвлекут вас от происходящего и очистят ваши мысли. Дженифер Лоуренс тоже так делает на съемочной площадке, а Дженифер знает, что такое стресс.
Совет №8: Позвольте себе бокал вина.
Традиционные выходные встречи с друзьями не стоит прекращать, если вы на диете. Иногда выпить бокал вина или бутылка крафтового пива полезнее, чем отказаться от выпивки. Только все должно быть в разумных пределах.
Совет №9: Любите жизнь.
«Любите жизнь, и жизнь полюбит вас» – по такому принципу живет Дженифер. Берите с нее пример и наслаждайтесь жизнью, и тогда она будет легкой и веселой.
Понравилось? Отпишись в комментарии!