Знаю по себе, что утром кушать не всегда хочется. Но напрасно, именно завтрак поможет нам построить фигуру мечты и вообще это очень полезно для нашего здоровья! Итак, разберемся что к чему.
Временной промежуток: в течение 2-х часов после пробуждения ( но желательно выбирать промежуток между 7-9 утра)
Физиологический процесс:
Утренний прием пищи ускоряет метаболизм и регулирует количество глюкозы ( сахара ) в крови , тем самым снижает вероятность повышения холестерина в крови, и предотвращает нас от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Риск переедания в обед снижается,а для худеющих завтрак - самый ценный прием пищи. Игнорируя завтрак, твое тело за год наберет до 8 кг (не самый благоприятный исход,согласись)
И это логично! Завтракая, и убегая по делам, все калории сжигаются в течение дня, а вот с ужином все с точностью и наоборот. Вы ужинаете и потом идете спать, а съеденные калории остаются при Вас, превращаясь в жиры!
Совет:
Если с утра у Вас просто напросто отсутствует аппетит и вообще нет желания завтракать, то скорее всего это из-за плотного ужина. Необходимо исключить или снизить количество еды за ужином, а к утру Вы уже не будете игнорировать завтрак.
Чем завтракать?
После пробуждения выпейте стакан воды комнатной температуры (тем самым Вы пробуждаете свой организм после сна ). Далее, можете оставить вариться пару яиц пока идут сборы к работе ( учебе и т.д). Кофе с молоком+йогурт- прекрасно подойдут для завтрака! Да и вообще, завтракать можно чем угодно!
А фото этих завтраков уж очень аппетитны! 🍭