Отдых сокращает время болезни
Не случайно мы чувствуем себя уставшими, когда наша иммунная система борется с болезнью. Мы должны отдыхать столько, сколько требует организм. Так наша иммунная система получит все ресурсы, которые в других обстоятельствах использовались бы другими системами (например, мышцами во время занятий спортом). Усталость во время болезни – это способ иммунной системы сказать вам, что для борьбы с недугом ей нужно больше ресурсов. Так что, если вы болеете и чувствуете себя уставшим, отдыхайте сколько требуется! Так вы поможете своей иммунной системе быстрее справиться с болезнью.
Эхинацея снимает симптомы
Растение эхинацея является одним из самых эффективных природных средств от простуды. В корнях эхинацеи накапливаются активные био вещества, способные бороться с болезнетворными бактериями. В состав эхинацеи также входят селен, кремний, железо, кальций – крайне важные для иммунной системы микроэлементы.
Пробиотики
Полезные бактерии, так называемые пробиотики, являются частью иммунной системы человека. Когда болезнетворные бактерии или вирусы попадают в наш организм, иммунная система “вступает с ними в бой”. Ученые все больше соглашаются с тем фактом, что пробиотики – основные защитники нашего организма. Они как защищают от простуды, так и способны влиять на длительность болезни.
Полифенолы усиливают действие пробиотиков
Зеленый чай, фрукты (особенно ярких цветов), овощи, черный шоколад, некоторые другие продукты питания содержит полифенолы – группу антиоксидантов, которые усиливают/дополняют действия пробиотиков. Поэтому во время болезни разумно увеличить количество продуктов, богатых полифенолами. Это поможет быстрее поправиться.
Полоскания содо-солевым раствором
Просто и дешево полоскать полость рта и горло содо-солевым раствором. Такой раствор способен убивать вирусы и бактерии в полости рта и горле, что приведет к уменьшению симптомов болезни. Изготовить средство для полоскания очень просто. Вскипятите 200 мл воды, растворите в ней 1 ч. ложку соли и 1 ч. ложку питьевой соды, дайте остыть. Полощите горло как можно чаще.
Позитивное мышление
Чем больше вы беспокоитесь, тем сильнее ощущаете симптомы болезни. Когда вы думаете, что организм не справляется с болезнью, вы подсознательно чувствуете себя хуже. Позитивное мышление и хороший настрой придает вам и вашей иммунной системе силы. Вы намного лучше перенесете болезнь, быстрее с ней справитесь.
Не болейте!
Статья опубликована на сайте Школы питания "Минус 10кг" - https://min10kg.ru/pobedit-prostudu/