Здравствуй, сегодня хочу поговорить с тобой о сне, а если быть конкретнее о том насколько он полезен и важен.
Безусловно, я прекрасно понимаю, что многие конечно “ЗА”, вот только...работа, обучение, тренировки и много-много других факторов почему, из-за которых приходиться сокращать свой сон. Изменить свой режим сложно, но всё таки возможно.
А есть те, которым сон не так важен (раньше я и сама была в этом списке). Мои мысли были таковы: “Зачем тратить на сон значительную половину своей жизни?! Когда можно поспать всего 3-4 часов и выспаться, что сразу прибавляется столько времени “для свершения великих дел”. Однако со временем ты просто превращаешься в “зомби”, туго мыслящего и кидающегося на всех людей”.
Да, глупо, согласна. Однако я зачастую слышу подобное от многих своих знакомых.
А сейчас я постараюсь замотивировать тебя, чтобы ты тоже смогла перестроить свой режим!
Влияние сна на состояние кожи.
Когда мы спим, тело отдыхает и восстанавливает все затраченные за день силы. То же самое происходят и с нашей кожей.
Пока мы отдыхаем, она старательно работает: идут регенеративные процессы, усиливается кровоснабжение, отшелушивание становится более активным, и она обновляется.
Недостаток сна оказывает большое влияние на пигментацию кожи и заметны явные признаки старения кожи (появляются заломы, морщины), неравномерный (бледный) тон кожи.
Увеличение веса.
Люди, которые недосыпают, имеют повышенный уровень "грелина ¹".
Организм не отдыхает, следовательно, не восстанавливается, однако он отчаянно нуждается в энергии. А где её брать? Конечно, в еде.
По этой причине недостаток сна приводит к перееданию.
Тёмные круги (синяки) под глазами.
Пожалуй, наиболее узнаваемый признак недосыпания — синяки и мешки под глазами, вызваны расширением кровеносных сосудов. Безусловно имеются и другие причины “синяков” под глазами, но в большем случае хороший (правильный) сон поможет исправить эту проблему.
Распределение коллагена.
Недостаток сна активизирует выработку гормона стресса - “кортизол” ². Он замедляет появлению новых коллагеновых волокон, что влияет на эластичности кожи.
Как правильно спать «для красоты»
Максимально полезное для нашей красоты время для сна происходит с 23:00 вечера до 4:00 утра.
Всё что необходимо это всего лишь ложиться рано, проветривание, абсолютная темнота (без наших гаджетов). Так мало нужно, но как много это для нас.
Грелин ¹
Кортизол ²