Вторая неделя.
За вторую неделю я сбросила 1,9 кг. Сейчас мой вес 96 кг. В общей сложности за две недели я сбросила 4 килограмма. Результатом довольна. Продолжаю правильно питаться.
Утром натощак выпиваю стакан воды комнатной температуры. Чрез час завтракаю. На завтрак ем овсяную кашу на воде без соли и сахара 150 гр. Добавляю в кашу замороженные ягоды (у меня это черная смородина, вишня, брусника) 50 гр. Если нет ягод, можно добавить чайную ложку любого варенья или меда. Через 2,5 часа перекус, любой фрукт 150 гр. (яблоко, апельсин, мандарин, киви) Затем через 3 часа обед. Борщ или Щи на куриной грудке 200 гр. Отварная рыба или мясо 150 гр. С овощным гарниром (кроме картофеля) например горох, фасоль, чечевица. Чай без сахара. Еще через 2,5 часа перекус 100 гр. Творога или стакан кефира. Ужин отварная грудка и овощной салат. После 18.00 стараюсь не есть. Благодаря такому пятиразовому питанию чувства голода не возникает. Получается проще придерживаться диеты. Иногда, когда очень хочется сладенького, я могу позволить себе съесть половинку зефира.