ВОПРОС: «К вам обращались люди с тревожностью? Когда по непонятным причинам или внезапно начинаешь тревожится, причём испытываешь её и физически. Это очень неприятное чувство… Можете рассмотреть это как вопрос».
ОТВЕТ: Да, и обращаются. Тревожность появляется на фоне страха. Если добавить к страху активный ум, то мы получим не просто физические неприятные ощущения, а еще и навязчивые мысли, где мы прокручиваем различные неприятные варианты будущих событий. А если сюда добавить беспрекословную веру в мысли и привычку быть в мыслях, то может развиться мания и паранойя.
Можно еще пересмотреть несколько внешних факторов, приводящих к тревожности. Например, на ваше состояние могут влиять люди, с которыми вы общаетесь, передачи и фильмы, которые смотрите по тв, информация из интернета, еда и напитки, ваш гормональный фон. Это все можно подкорректировать.
Ничего не смотреть и не читать, что вас сильно впечатляет и выводит из равновесия ваш ум, что пугает. Отказаться от тв и новостей совсем! Отказаться от алкоголя и мяса, острой пищи, мучного и большого количества сладкого. От деструктивного общения отказаться. Больше гулять и заниматься спортом. Пораньше ложиться спать. Это все может снизить общую тревожность, если она — просто следствие гормонов.
Можно тревожиться по поводу чего угодно, но тревога всегда направлена на будущее. О прошлом мы не тревожимся, и о настоящем тоже. А вот будущее предоставляет нам много всяких мыслей, оно всегда непредсказуемо, вариативно. И мы боимся того, что может случиться в будущем или не случиться. И вот вопрос в том, чего мы боимся? О чем мы больше всего тревожимся? Когда есть ответы на эти вопросы, то уже можно разговаривать предметно и конструктивно.
Также для самостоятельной практики можно использовать медитацию. Она позволяет привести ум в равновесие, вернуть внимание в настоящий момент, а это само по себе убирает тревогу. Кроме этого, медитация поможет разотождествиться с эмоциями и мыслями, с идеями и ожиданиями, что тоже приводит к фундаментальному спокойствию.
Также можно пойти в сопровождение, это индивидуальная работа 2-3 месяца еженедельно. Сколько понадобится именно вам времени я смогу сказать на первичной бесплатной консультации. Жмите.