Приветствую!
Случалось ли вам замечать, что все ваши усилия по коррекции фигуры никак не дают результатов? Вы перепроверяете свое питание, нагружаете себя в спортзале, а результата О? Одной из причин, не дающих весу сдвинуться, может быть неправильная организация дня.
О том, как организовать его так, чтобы все системы организма работали на достижение желанных параметров, читайте ниже.
Эти знания я получила в центре традиционной восточной медицины и, что называется, прозрела. Оказывается многие привычки и режим дня, привитые нам с детства, могут стать серьезным препятствием на пути к здоровью, красоте и тем более, стройности.
Например неуважительное отношение ко сну. Как-то я читала интервью Софи Лорен, где она раскрывала секреты своей молодости и стройности. Одним из важнейших пунктов звезда назвала строгое соблюдение режима сна. По уверениям актрисы, она никогда в своей жизни не ложилась спать позже 22.00. Никакие Оскары и афтэпати не перешивают для нее чашу весов в сторону несоблюдения режима. Так же ревностно Софи Лорен соблюдает и время утреннего пробуждения. Десятки лет, изо дня в день, одна из красивейших женщин мира просыпается 6 часов утра.
На момент прочтения статьи я еще не была знакома с учением восточной медицины о меридианах работы органов, и режим Софи Лорен показался мне странным, но углубившись в древние знания, я поняла, что актриса в своей приверженности режиму дня, абсолютно права.
Оказывается органы нашего тела имеют свои часы пик, когда их работоспособность максимальна, а также время, когда им нужен полный покой. Обладая знаниями, в какое время суток, какой орган нужно разгружать, мы можем выстраивать свой распорядок дня таким образом, чтобы организм работал максимально эффективно, а изнашивался минимально.
Работа меридианов оказывает влияние на все сферы жизни. Но я затрону, те аспекты, которые касаются снижения веса.
Согласно восточной традиции организм начинает просыпаться вместе с легкими, с 3 до 5 утра. Людям стремящимся найти свой духовный путь, добиться больших высот в жизни рекомендуется посыпаться именно в это время, и посвящать утренние часы саморазвитию, медитации, составлению планов.
Для остальных, оптимальное время подъема между 5 и 7 часами утра. Далее выпиваем теплую воду и делаем упражнение «наули».
Так вы запускаете работу всех систем и органов и готовитесь к завтраку, который должен наступить с 7 до 9 утра, во время активности меридиана желудка.
Далее роль лидера передается селезенке, а желудку необходимо дать отдых до 11 утра. В это время начинается период, который в аюрведе называют огонь пищеварения. Это лучшее время для обеда.
С 13 до 15.00 желудок снова отдыхает, а к перевариванию плотного обеда приступает тонкий кишечник.
С 15 до 19 часов активны мочевой пузырь и почки, и это то самое время, когда организму можно помочь очиститься от лишнего, выпив чашечку травяного или зеленого чая.
После 19 важно не переусердствовать с потреблением жидкости. Держите вопрос под контролем. С этого же времени начинается период расслабления ума, восстановления психики и нервной системы.Для ускорения похудения в это время нужно прогуляться на свежем воздухе, спокойно обдумать и проанализировать день, подвести итоги, помечтать. О том, почему состояние нашей внутренней гармонии для похудения не менее важно, чем ограничения в питании и физические нагрузки читайте в моей статье о психологических причинах лишнего веса: https://zen.yandex.ru/media/id/5c250333746a3900a9ef0ad0/podsoznanie-ne-daet-nam-hudet-ili-skrytye-prichiny-vashei-polnoty-5c60056daf022e00ac885ea8.
Засыпать те, кто хочет быть стройной, молодой и здоровой должны с 21 до 22.30.
С 22 до 23 часов восстанавливается кожа, обновляется лимфатическая система, укрепляется иммунитет.
Переоценить важность данных процессов невозможно. Вспомните об этом, когда в следующий раз решите досмотреть еще одну серию любимого сериала или проверить обновления друзей в соцсетях. Подумайте что из этого, стоит новой морщины, синяков и мешков под глазами или пяти больничных в зимний период.
С 23 часов и до 3 утра властвуют желчный пузырь и печень. Глубокий полноценный сон в это время залог их правильной работы и восстановления.
Думаю, сказанное выше уже убедило вас в том, что можно и нужно следить за своим режимом дня. Тем более благодаря подсказке-расшифровке приведенной ниже, сделать это будем совсем не сложно.
И еще несколько доводов в пользу здорового сна:
- Не досыпая организм, получает избыток гормона стресса, который, как известно, вызывает накопление жира в области талии.
- Недосып провоцирует неконтролируемое чувство голода.
- Недостаток сна вызывает повышенную раздражительность и нервозность, которые большинство из нас заедают сладостями.
Чтобы полноценно высыпаться, женщинам нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. И если Вы собрались сообщить мне, что спите даже больше, но с часа ночи, то я вас огорчу. Оказывается сон не такая уж постоянная величина. В зависимости от того, в какое время мы спим, организм «засчитывает» нам разное количество сна. Смотрите табличку ниже.
Вот теперь, я сказала по теме все, что хотела.
Добрых снов и крепкого вам здоровья, дорогие гости.
Не забудьте нажать на значок "нравится", и "подписаться", впереди еще больше полезного.
Жду, нашей новой встречи.