Всем привет
Друзья согласитесь, крайне обидно будет потеть всю неделю в зале, а потом в пятницу вечером встретиться с друзьями и " как следует отметить это дело", в результате чего эффект всех достижений сходит на "нет".
Хотите знать, как я поборол эту тягу к "пятничным посиделкам" ?
А вот как..... я стал перекладывать на пятницу самую мощную тренировку в неделю, а именно день становой тяги. И о чудо, это не просто сработало, но и дало мне еще одно преимущество...и знаете почему?
Потому что у меня впереди было целых два дня на полноценный отдых, отсып и восстановление. Становая тяга, на мой взгляд, самое мощное травмоопасное и изнурительное упражнение из "золотой тройки", и при всём при этом невероятно эффективное.
И да, чёрт возьми, мне нравится делать становую тягу. Но делать ее среди недели мне было не по-кайфу, потому что утром на работу и времени на восстановление катастрофически не хватало. В итоге, я мысленно перестроил в своей голове систему награждений. Таким образом, что вместо попойки с друзьями с плачевными последствиями, пятница стала для меня "Днем становой тяги".
По желанию можно выбрать любое другое упражнение, не обязательно становая тяга. Это может день приседа со штангой, или день жима лёжа, к примеру. Главное правило здесь, что тренировка и само "любимое упражнение" должны быть действительно мощными....настолько, что при выходе из зала, останется желание, лишь поскорей добраться домой, поесть как следует, и завалиться на отдых. Поверьте, при таком раскладе мыслей о спиртном не будет не только в этот день, но и в последующие дни тоже. Кроме того , ваша эндокринная система, в свою очередь ответит гормональным всплеском. Так, что сможете наслаждаться жизнью и получать удовольствие без всякого спиртного.
Поверьте, я знаю о о чём говорю и прошёл это на собственном примере. ДА, алкоголь способен стимулировать рецепторы в мозгу, ответственные за получение удовольствия. Но это больше не потребуется, поскольку после такой тренировки вы и так будете "удовлетворены"
У меня классический рабочий график, 5 рабочих дней и два выходных, поэтому в моём случае это пятница. Если у тебя плавающий график, необязательно чтобы это была пятница, главное чтобы впереди был выходной, хотя бы один.
Спасибо за внимание.
Всем "РОСТА"!
P/S Я здесь не зарабатываю. Я здесь делюсь своим накопленным опытом. И мне, естественно, хотелось бы в ответ получать обратную связь. И поэтому, если тебе кажется это интересным, предлагаю подписаться или хотя бы поставить лайк, потому что впереди собираюсь выпустить множество полезного материала. Жду вопросы и пожелания в комментариях...