Меню на 1428 ккал

Давненько я не скидывала свой дневной рацион. Исправляюсь.

Завтрак (488 ккал):

• стакан теплой воды с чайной ложкой меда;
• упаковка имунеле - 100 г;
• овсяные хлопья- 45 г;
• банан-128 г;
• курага - 10 г;
• сыр твердый - 25 г;
• кофе - 150 мл

Обед (417 ккал):

• суп для похудения - 550 г (рецепт здесь);
• индейка с шампиньонами - 270 г (рецепт здесь);
• хлебцы - 4 шт

Перекус (102 ккал):

• финики - 40 г;
• чай - 200 мл

Ужин (421 ккал):

• суп для похудения - 500 г;
• салат с авокадо - 300 г (рецепт здесь);
• хлебцы - 4 шт

Пишите комментарии и не забудьте ставить лайк)