Здравствуйте. Друзья! Сегодня хочу поговорить о таком гормоне как дофамин - гормон мотивации и ожидания счастья и радости. Я не специалист и говорить умными и глубоко научными словами не обучена) Расскажу по-простому, с привязкой к жизни.
Мы совершаем любые действия в нашей жизни не просто так, а ожидая получить взамен какое-либо вознаграждение. Оно не обязательно должно выражаться в денежном эквиваленте, например молодой человек ждет девушку, которая при встрече вознаградит его поцелуем. При ожидании этого радостного события у него вырабатывается дофамин. Перефразируя предложение выше: любое наше действие - это ожидание получения дофамина. Идешь в магазин за новой одеждой - дофамин, идешь в кино на новый фильм - дофамин, развиваешь в себе новый навык, который поможет тебе больше заработать - дофамин.
Но дофамин мы можем получить совершая простые действия - поесть на ночь глядя, залипнуть в соц. сетях или к примеру при просмотре ток - шоу по тв.
А можно получить совершая более полезные для себя действия - выполнить какую-то задачу из ежедневника, сделать 20 приседаний, прослушать пару уроков иностранного языка - все это тоже вызывает выработку дофамина.
Но почему мы смотрим ток-шоу вместо просмотра уроков испанского, к примеру? Допустим вы вечером решили посмотреть онлайн-уроки испанского, у вас была высокая мотивация, вам действительно нравиться язык, вы гордитесь своими успехами, но по дороге присели на диван глянуть на секунду ток-шоу, и как водится залипли на час. Все, приехали - организм получил порцию дофамина и больше не нуждается в нем, кроме этого мы закрепили связь захотел поучить испанский - дофамин не получил, а посмотрел ток-шоу - получил. Проделав подобный фокус еще пару-тройку раз мы железно закрепляем связь между просмотром ток-шоу и получением дофамина. И заставить себя потом сесть за изучение языка - задача сверхсложная. Прямо сейчас вы можете провести анализ того, от чего вы получаете дофамин. Разделите лист вертикально на 2 равные части и слева запишите, то чем "грешите" сейчас, как-то:
бессмысленная переписка в соц. сетях, компьютерные игры, фастфуд, частые вечерние засиживания за столом, алкоголь, просмотр ток-шоу и сериалов и прочее. А справа напишите те навыки или задачи, что вы хотите решить. Они должны быть конкретными, вы должны понимать, какую полезность они дадут. Например, вечерняя прогулка по парку ( действует ни хуже пробежки), овладение тайм - менеджментом, прохождение курса по инвестированию или личным финансам и тд.
Посчитайте сколько времени в неделю вы тратите на левый список и подумайте, как далеко вы могли бы продвинуться в жизни, если бы тратили это время на задачи из правого списка. Можно стать умнее, здоровее, красивее, продуктивнее и улучшить финансовое состояние. Для этого всего - навсего надо постепенно заменять пункты из левого списка пунктами из правого. Если соберетесь сделать все сразу, то неминуемо настигнет само саботаж и результат будет около нулевой. Поэтому лучше замены внедрять постепенно. А как вы внедряете полезные привычки и навыки? Делитесь своим опытом в комментариях.
Ну а пока, предлагаю друзья подписаться на канал, чтобы вы не пропустили новые выпуски, обещаю делать их как можно интереснее)) И конечно, если понравился материал, не забудьте лайкнуть и поделиться с друзьями,я буду видеть, что не зря старалась. До встречи!
Читайте так же:
МОЛОДОСТЬ ЛИЦА ПРИ ПОМОЩИ ЛОЖКИ - ЭТО РЕАЛЬНО?