О, читмил!!! Ты свет в конце тоннеля, ты соломинка, за которую хватается утопающий, ты…ты…ты…
Ой, простите! Минута слабости.
Я сегодня про читмил. Ты знаешь, что это такое?
Читмил, если говорить простым языком, это запланированный срыв с диеты.
Именно он помогает миллионам женщин держать себя в руках и не сходить с ума.
Читмил помогает разогнать обмен веществ, не впадать в плато (когда вес стоит) и поддерживает психологический настрой на диету.
Давай разберемся, как правильно провести читмил, что бы потом не было мучительно … сложно влезать в джинсы.
Для начала определи для себя конечную цель. Если перед тобой стоит задача скинуть пару десятков лишних килограмм, то не стоит увлекаться читмилами. Позволяй их себе раз в 2-3 недели.
Если же ты поддерживаешь уже достигнутый вес, либо скинуть нужно совсем не много, то можешь устраивать срыв еженедельно.
Планируй читмил заранее. Согласись, устраивать читмил в субботу, если в воскресенье ожидается поход в гости на день рождения любимой бабушки – будет не верным. Либо бабушка расстроится, что внученька ничего не ест, либо… внученька ест. И это уже незапланированный срыв, а потому неконтролируемый.
С психологической точки зрения, держать диету, зная, что в конце недели будет «праздник живота» гораздо легче. Я, кажется, с понедельника начинаю мечтать, что же я себе позволю в субботний читмил. Иногда бывает так, что желания меняются всю неделю и…. перегорают к выходным. И читмил переносится на следующую неделю.
Очень правильным будет проведение читмила в день активной тренировки. Хорошенько пропотев в зале, ты, во-первых, не захочешь много наедаться, так как жаль своих же усилий. А во-вторых, потребленные калории компенсируются истраченными.
Уже доказано, что один срыв в неделю не принесет урона для твоей диеты. Зато поможет не слететь с нее вовсе.
И самое главное, старайся, что бы читмил состоял из одного приема пищи! Не нужно всю субботу есть как не в себя. Один. Прием. Пищи. И возвращайся к своему правильному диетическому питанию.