Это я прилегла, упахавшаяся на тренировке в манеже 😑
Мой план тренировки в манеже «Москвич»::
🐽 3 км разминки,
🐽 СБУ,
🐽 интервалы 4* 1000/1000 4:30/5:30,
🐽 упражнения на пресс,
🐽 скакалка.
⠀
Опрос показал, что бегуны не очень-то любят интервальные тренировки (да и я, признаться, с вами заодно 😉)
⠀
Но тем не менее их роль в тренировочном процессе очевидна (вы же не будете спорить?):
1️⃣ это лучшая тренировка для сжигания жира (надо подумать, что бы мне сжечь 🤔),
2️⃣ такой бег способствует наращиванию мышечной массы, а мышцы становятся более работоспособными,
3️⃣ тело становится стройнее и подтянутее,
4️⃣ регулярные тренировки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему,
5️⃣ растёт скорость бега, развивается выносливость,
6️⃣ 🤫 говорят, интервальный бег борется с целлюлитом и улучшает цвет лица ☝🏻
⠀
Кто проверил на себе? Работает?
