Многие женщины мечтают сбросить лишний вес и ловить восхищенные взгляды не только мужчин, но и завистливые - женщин. Я одна из таких женщин))) Для того что бы побороть этот "недуг", мы мониторим интернет и ищем быстрые и эффективные способы. Есть множество способов избавится от ненавистных килограмм, начиная от голода до медицинского вмешательства.
По отзывам многих женщин самое эффективное это диета. При выборе диеты надо учитывать состояние здоровья. Среди многообразных диет я могу выделить несколько, которые не ударят по вашему здоровью.
Сегодня разберем одну из таких диет, если статья будет интересна(это я пойму по количеству лайков), то я продолжу публикации и в каждой из них будет подробно описана одна из диет.
Диета Дюкана: про нее пишут на всех сайтах. В чем же заключается смысл этой диеты? В ее основу положено употребление белковых продуктов, которые способствуют быстрому и эффективному похудению. Она состоит из 4 фаз: две фазы рассчитаны на похудение и 2 фазы на стабилизацию веса.
Описание диеты:
Первая фаза: Длится от 3 до 7 дней. Она особенно эффективна. За это время можно потерять до 4 кг. Разрешается употреблять продукты из списка (всего 72 продукта). Среди них есть мясо, рыба, морепродукты, постная ветчина, яйца, молочные продукты.
Вторая фаза: Этот этап длится столько недель, сколько килограмм вы хотите бросить. Кроме разрешенных 72 продуктов к списку добавляются еще 28 (среди них овощи и зелень). Причем создатель говорит, что количество потребляемой пищи не имеет значения. Он утверждает, что организм возьмет только то, что ему нужно Все остальное он переработает и выведет.
Третья фаза: На этом этапе необходимо закрепить потерянный вес. На каждый килограмм, который вы сбросили, приходится 10 дней закрепления. Рацион из 100 продуктов сохраняется, но к нему прибавляются другие продукты. Например, в день можно добавить два фрукта и кусочек хлеба. Два раза в неделю можно съесть макароны или крупы. Раз в неделю можно съесть любой десерт или выпить вино .
Четвертый этап: Его необходимо соблюдать всю жизнь. Он заключается в одном разгрузочном дне в неделю (можно употреблять любой из продуктов разрешенных на первой стадии), прогулки по 20 минут в день, употреблении 3 ложек отрубей в день.
Такой способ подойдет тем кто хочет быстро сбросить вес.
Какую бы диету вы не выбрали, посоветуйтесь с врачом.
Любите себя!
Понравилась публикация? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
