В этой статье мы рассмотрим технику бега.
Как бегать? Это главный вопрос начинающего бегуна.
Как правильно ставить стопу.
Ответ на этот вопрос должен был бы быть развернутым, но моя задача рассказать о беге так, чтобы Вам захотелось начать. Приземление на стопу "должно быть" на часть стопы между ее серединой и пяткой. Но безопаснее для Ваших колен - приземление на носок.
Следите за коленями, они должны немного быть согнутыми для лучшей амортизации.
Определить оптимальный наклон туловища возможно следующим способом:
Наклоняйтесь вперед, по направлению движения из положения стоя, пока Вам не придётся поставить ногу. Это и будет оптимальный наклон туловища.
И еще очень важный вопрос, на который редко кто-то обращает внимание.
Куда девать руки?
Ваши руки должны быть согнуты под 90 градусов и направлены по направлению движения. Не прижимайте их к себе. Не группируйтесь.
Грудь вперёд и побежали!!!
Следите за движением плеч. Они должны быть расслаблены, но не ходить ходуном, лучше, если они будут неподвижны.
Взгляд. Старайтесь смотреть строго перед собой, наблюдайте за природой, но не увлекайтесь - иногда нужно смотреть под ноги)
Итог.
Будьте расслаблены, чтобы правильно поставить тело, концентрируйтесь на каждой части тела отдельно. И только после того, как доведете до автоматизма движения ног и рук, туловища и головы (недвижение) по отдельности. Можно включать одновременно) Это займет 1-2 пробежки.
В следующей статье мы рассмотрим варианты дыхания.
До скорой встречи! Спасибо за внимание!
