Как начать бегать-3

В этой статье мы рассмотрим технику бега.

Как бегать? Это главный вопрос начинающего бегуна.

Как правильно ставить стопу.

Ответ на этот вопрос должен был бы быть развернутым, но моя задача рассказать о беге так, чтобы Вам захотелось начать. Приземление на стопу "должно быть" на часть стопы между ее серединой и пяткой. Но безопаснее для Ваших колен - приземление на носок.

Следите за коленями, они должны немного быть согнутыми для лучшей амортизации.

Определить оптимальный наклон туловища возможно следующим способом:

Наклоняйтесь вперед, по направлению движения из положения стоя, пока Вам не придётся поставить ногу. Это и будет оптимальный наклон туловища.

И еще очень важный вопрос, на который редко кто-то обращает внимание.

Куда девать руки?

Ваши руки должны быть согнуты под 90 градусов и направлены по направлению движения. Не прижимайте их к себе. Не группируйтесь.

Грудь вперёд и побежали!!!

Следите за движением плеч. Они должны быть расслаблены, но не ходить ходуном, лучше, если они будут неподвижны.

Взгляд. Старайтесь смотреть строго перед собой, наблюдайте за природой, но не увлекайтесь - иногда нужно смотреть под ноги)

Итог.

Будьте расслаблены, чтобы правильно поставить тело, концентрируйтесь на каждой части тела отдельно. И только после того, как доведете до автоматизма движения ног и рук, туловища и головы (недвижение) по отдельности. Можно включать одновременно) Это займет 1-2 пробежки.

В следующей статье мы рассмотрим варианты дыхания.

До скорой встречи! Спасибо за внимание!