Сегодня я хочу коснуться общих аспектов, связанных с безопасным использованием спины. Опираясь на физиологию и анатомию, вытекают определенные Правила📜.
⠀
В нас заложено природой🌱 определенное строение. Учитывая эти законы, мы можем жить “Долго и счастливо”. В противном случае, нарушая или игнорируя свое устройство, мы можем обрести много печалей и болезней,навредить себе занимаясь не только йогой.
⠀
Как же нам обращаться со спиной? - Очень бережно❗
⠀
А это как? - НЕ проверять и НЕ испытывать позвоночник на прочность, пробуя все, что советуют горе-учителя. А именно, это означает НЕ использовать СКРУТКИ, ПРОГИБЫ (особенно с использованием третьей силы), сильные наклоны и другие несвойственные физиологии нашего тела положения.
⠀
Мы избегаем патологической мобильности в определенных направлениях подвижности, которые могут привести к нарушениям и смещениям сегментов позвоночника, и в последствии вызвать нарушения в работе органов и систем. В противоположность этому мы используем специальные упражнения для укрепления мышц, обеспечивающих стабильность позвоночника. Это ряд статистических движений с некоторой фиксацией и/или растяжением.
Симметрия в выполнении выражает уравновешенность и обеспечивает ровное положение позвоночника. Асимметрия чаще всего используется только в положениях конечностей, но позвоночник максимально удерживается ровным.
⠀
Задача всех движений укреплять и взращивать качественную мышечную ткань. Её качество влияет на общее состояние организма и всех протекающих в нём процессов.
⠀
Я предлагаю очень простые и естественные принципы, которые автоматически будут вас защищать от нежелательных последствий:
⠀
📌Согласовывать свои движения с дыханием
⠀
📌Выполнять движения осознанно и не доводить себя до боли или сильного дискомфорта
⠀
📌Использовать максимально симметричные положения
⠀
📌Не включать большие физические нагрузки, изнашивающие тело
⠀
Хотите узнать больше о методике? Кликайте на раздел ЗАНЯТИЯ которые можно начать делать прямо сейчас. ❤❤❤
