Существует тысяча и одна техника дыхания для уменьшения боли во время родов. Многие посещают курсы для беременных, самостоятельно изучают по видео в Youtube. Но, как правило, всё забывается (особенно в первый раз) и идёт не так, как мы себе представляли.
Я хочу поделиться всего одним простым способом, который я использовала, который мне помог и который забыть невозможно!)
Маленькое (НО ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ) уточнение: на потугах с вами будут врач и акушерка, слушайте их внимательно и делайте то, что они говорят.
Пережить же схватки поможет следующий принцип:
глубокое и интенсивное дыхание животом
Приток кислорода благотворно действует на мышечный слой матки и боль притупляется. К тому же такое дыхание поможет отвлечься, а если добавите счет в уме (на 1-2 - вдох, на 3-4 - выдох) - получится практически медитация))
И помните, схватки идут с перерывами, используйте их с пользой и отдыхайте! Многие в промежутках между схватками начинают метаться, жаловаться, искать врача и тратят всю энергию на другие бесполезные действия.
Погрузитесь в себя и свои ощущения, засекайте время на телефоне и смотрите на секундомер во время сокращения матки - это поможет осознать, что боль не бесконечна и скоро отпустит!
Лёгких вам родов и счастливого материнства!
Подписывайтесь на канал, скоро вам пригодятся полезные советы об уходе за детьми))
Отвлечься от навязчивых мыслей о боли в родах поможет статья:
Как определить пол ребенка до УЗИ. Китайская таблица не врёт;)
Почему я не буду крестить своих детей.
Как быстро и безболезненно подстричь ребенку ногти. 3 проверенных трюка.