Здравствуйте дорогие друзья!
Наверное, каждый из нас хочет иметь красивое поджарое тело, независимо от возраста. Возраст действительно этому не помеха.
Но чем больше Вам лет, тем сложнее добиться сухого пресса, не зная механизмов жиросжигания. Так как же это работает?
Наверное, все мы неоднократно слышали и понимаем, что нужно меньше есть, чтобы калорийность была в минусе и тогда мы будем худеть. Так ли это? Однозначно да.
Но почему же тогда при одной и той же калорийности один человек сохнет на глазах, а у другого продолжает расти живот?
В тренажерном зале достаточно частая картина, когда студент лет 20-ти и взрослый мужчина в солидном возрасте, имея +- одинаковую мышечную массу и потребляемую калорийность, выглядели по-разному.
Причем первый продолжал терять вес, а второй набирал (к сожалению, не совсем мышечную массу).
Несомненно, генетика тоже делает свой вклад, но поговорим о возрастном факторе, который можно изменить. В чем же кроется причина?
А самой большой проблемой является неправильный обмен веществ, а главными причинами того низкий тестостерон и высокий эстроген (мужской и женский половые гормоны соответственно).
Дело в том, что до периода полового созревания и у мужчин, и у женщин уровень тестостерона постоянно растет.
А после, практически на протяжении всей жизни у женщин он остается неизменным, а мужчина, получив свой тестостероновый пик к 25 годам, затем получает его медленный регресс с возрастом.
К счастью, есть решение! Процесс падения тестостерона можно крайне сильно замедлить, а переизбыток эстрогена устранить, выполняя три условия:
1) Позаботьтесь о том, чтобы Ваш рацион состоял преимущественно из белковой пищи животного происхождения, такой как мясо, рыба, яйца и молочка.
2) В идеале исключите употребление горячительных напитков, либо сократите его до минимума.
3) Начните выполнять многосуставные упражнения (те в которых участвует 2 или более суставов). Например, в отжиманиях учувствуют плечевой и локтевой суставы, в приседаниях – тазобедренный и коленный.
Конечно, это не гарантирует Вам мгновенное получение атлетичного тела. И фундаментальный принцип о том, что мы должны потреблять меньше калорий чем тратим для того, чтобы худеть никто не отменял.
Но при 3 условиях выше Ваш базовый пул энергии возрастет, и Вы сможете есть гораздо больше и продолжать худеть, т. к. организм будет тратить гораздо больше энергии в пассивном режиме. Также прилагается ощутимый прилив энергии!
Подробнее обо всем этом мы поговорим в следующих статьях, подпишитесь чтобы не пропустить!