Волшебная сила органов чувств

Используйте органы чувств, чтобы снизить тревогу, ощутить прилив сил и вдохновения, улучшить настроение и успокоить нервы.

Это не отнимет у вас много времени. Сделайте эти упражнения ежедневной практикой, особенно когда чувствуете себя подавленным, напряженным и перегруженным делами.

Спросите себя, что вам необходимо прямо сейчас (например, успокоиться или, наоборот, зарядиться энергией). Могут ли зрение, слух, осязание и обоняние помочь вам в этом? Какой запах успокоит вас? Какие визуальные образы поднимут настроение? Какой звук или вкус наполнит энергией? Могут ли прикосновения утешить вас?

Вот примеры того, как использовать силу пяти чувств для волшебного преображения.

Запах:

- зажгите свечи с запахом лаванды, ванили или яблока;

- распылите эфирные масла на подушки;

- используйте духи, которые улучшают настроение;

- купите букет цветов с ярким запахом;

- смакуйте аромат вкусной еды или выпечки, когда готовите или садитесь за стол;

- нюхайте свежие специи.

Зрение:

- наблюдайте за восходом или закатом;

- смотрите на звезды и ночное небо;

- окружите себя умиротворяющими или вдохновляющими изображениями – семейными фотографиями, картинами моря, горных вершин и т. п.;

- не прячьте в коробках и шкафах вещи, вызывающие приятные сентиментальные воспоминания;

- посетите ботанический сад, художественную галерею, книжный магазин;

- создайте свой сад.

Осязание:

- спите на чистых мягких простынях;

- носите удобную, приятную к телу одежду;

- чаще обнимайтесь на диване с партнером;

- примите горячий душ или теплую ванну;

- используйте крем и лосьон для тела;

- запишитесь на массаж.

Вкус:

- добавляйте в еду различные специи;

- съешьте по кусочку шоколада разных сортов — молочного, горького, белого и т. п.;

- решите, что бы вы предпочли сейчас: чашку обжигающего кофе или тарелку горячего бульона; ледяной лимонад или освежающее мороженое.

Звук:

- слушайте классическую музыку;

- создайте коллекцию мелодий для медитации и релаксации;

- придумайте плей-листы для разного настроения и ситуаций;

- пройдитесь по пляжу и послушайте, как волны разбиваются о берег;

- прогуляйтесь по парку, слушая, как ветер шумит в кронах деревьев.

Хотите сделать скучные и рутинные занятия менее раздражающими? Используйте ваши органы чувств! Слушайте веселую музыку, когда делаете уборку. Заполняйте налоговые документы при свечах. Просматривайте семейные фотографии, ожидая в длинной очереди.

Подумайте о том, как использовать органы чувств, чтобы обогатить свою жизнь. Каждый день!