Варикоз ног – очень распространённое заболевание. Многие сталкиваются с ним, но как же тренироваться с учетом такой особенности. Как не ухудшить свое состояние и здоровье, и при это посещать спорт зал. Об этом поговорим в данной статье.
Вначале поговорим о том, что же такое варикоз и с чем его едят.
Данное заболевание появляется, если у вас слабые стенки сосудов и клапанов. Вследствие этого тонус вен на ногах уменьшается и вызывает расширение этих самых вен. Из-за расширенных сосудов скорость кровотока падает. А это и вызывает закупорку.
Тут складывается двоякая ситуация: с одной стороны, тренировки улучшают качество сосудов, но с другой, создают дополнительную нагрузку, то может ухудшить состояние ног.
Итак, как же решить данную проблему?
1. Самая высокая нагрузка на ноги возникает при тренировке стоя. Поэтому лучше исключить такие упражнения как становая тяга и приседания из своей программы. Но тут еще все зависит и от состояния ваших вен.
2. Начинаем тренировать мышцы на ногах стоя и сидя. Такими темпами мы снижаем давление в ногах и не ухудшаем состояние вен и сосудов. Также можно делать упражнения, в которых ваши колени не будут сгибаться.
3. При варикозе тренировки верхней части мышц остаются без изменений. Поэтому тут изменений не требуется и нет необходимости корректировать программу.
4. Что касается аэробных нагрузок, то тут лучшим вариантом будут горизонтальные тренажеры на подобии гребного.
5. После того как вы позанимались в спорт зале и у вас есть варикоз лучше всего полежать вверх ногами в течение 5 – 10 минут для того, чтобы снизить давление в венах за счет уменьшения кровотока.
Итак, даже если у вас варикоз вен тренировка ног может быть включена в вашу программу. Но сперва рекомендуется сделать перерыв в несколько месяцев и лишь потом снова начать тренировать ноги, и если вы начали испытывать снова испытывать дискомфорт, то тогда стоит забыть про эту часть тела. Ведь главное все же здоровье.