Порой ты ловишь себя на мысли, что твоя жизнь превратилась в бесконечную и безнадежную борьбу с жиром (весом).
Тебя огорчает и демотивирует отсутствие сколь-либо видимого прогресса ни внешне, ни на весах.
Возникло ощущение тщетности усилий и собственной неспособности изменить ситуацию.
Не отчаивайся! Эта статья специально для тебя! Расскажу тебе про пять вещей , которые мешают тебе похудеть и сжечь ненавистный жир!
Ты не задумывался, что самая главная проблема не в калориях , их качестве и количестве,
а в том как ты с ними поступаешь,
как ты держишь режим,
и честен ли ты с собой?
Мы поговорим об ошибках, которые совершают практически все.
Большой вины их в этом нет, люди совершают эти ошибки неосознанно
Но ты будешь виноват точно если после этой статьи продолжишь их совершать.
Возможно, основная причина твоих неудач в этом списке.
· Если да! - Просто обещай не делать этого больше))
Итак, 5 вещей которые не дают тебе похудеть и сжечь жир.
№1 ТЫ ЖИРУЕШЬ
Все просто. Ты можешь делать все что угодно: регулярно и правильно питаться , использовать только качественные продукты, практиковать миллион диет, упражняться с детоксами … НО ЕСЛИ ТЫ НЕ В ДЕФИЦИТЕ, жир не сгорит. Даже не пытайся.
№2 ТЫ НЕПОСЛЕДОВАТЕЛЕН
Ты уже в дефиците калорий, но не можете держать его постоянно, так как он слишком жесткий.
То на диете, то соскакиваете
А возможно и слишком много переедаешь в выходные от диеты дни , утешая себя , что это всего лишь один день.
ТЫ рубишь свой прогресс на корню!
БУДЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМ - ПРИДЕРЖИВАЙСЯ СИСТЕМЫ!
№3 Несистемный перекус!)) калорийный САБОТЕР! Или просто КУСОЧНИЧЕСТВО !
ОНО прокрадывается в твой повседневный быт, и ты даже не замечаешь, как эта привычка губит твой результат.
· Случайная печенька с чаем (одна она не приходит)
· Кусочничество во время приготовления пищи
· Ты даже можешь доедать за своими детьми или чего веселее
Все это кажется безобидным но мешает потере веса)
Задача выявить саботеров и уничтожить их .
№4 ТАЙНЫЕ КАЛОРИИ
Создай наконец полную картину потребляемых за день калорий и углеводов. Веди полный учет потребляемых продуктов питания (хотя бы 1 неделю)
Есть целая группа продуктов, к которым мы не относимся серьезно, но они могут добавить сотни калорий к нашему дневному рациону!
Соусы, начинки, топинги, кофе и напитки, орехи, обилие фруктов, полезные снеки в верхнем ящике стола)) (эти ребята особо коварны) и тп…
№5 В ВЕСЫ ЕДИНЫЕ ВЕРУЕМ И УПОВАЕМ НА НИХ!
Изменения в весе -это только половина картины, особенно если ты только начал худеть,
Очень важно также учитывать уровень физических нагрузок ,
Общее состояние здоровья и дни месяца, что особенно важно для девушек))
Необходимо также вести визуальную фиксацию своего процесса для понимания всей картины в целом. Еженедельные фотографии формы помогут тебе объективно оценить изменения в твоем теле и внешнем виде в целом.
И КАК БОНУС!
Не стоит голодать! Тотальный дефицит калорий особенно у человека, который применяет для потери веса физические упражнения лишь ЗАМЕДЛЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Организм пытается хоть что-то оставить себе, предвкушая еще более ужасные испытания.
ЭТО пять наиболее распространенных причин которые мешают большинству обычных людей расстаться с лишним жиром и получить фигуру мечты.
Если знаешь еще причины - пиши в комментариях
Возникли вопросы на которые нет ответов - пиши в комментариях
Постараюсь ответить всем или рожу целую статью)
Из ШТАБА с любовью,
ваш ДС!