Если вы не уделяете должного внимания ежедневному количеству потребляемой воды, то скорее всего вы пьете недостаточно. Чем же чревато недостаточное потребление воды? Вода – основа жизни. Она составляет большую процентную часть массы человеческого организма, поэтому очевидно, что ее недостаток вызывает негативные последствия. Количество функций и пользы воды для организма не вместится ни в одном учебнике по биологии.
Сколько нужно пить воды? Есть мнение согласно которому на 1 килограмм веса необходимо 0,03 литра воды.
Например для человека, который весит 75 килограмм дневная норма воды должна быть 75*0,03=2,25 литра.
По правде говоря, я не особо верю в подобные формулы, но считаю что они имеют место быть в том случае, если вы никогда ранее не контролировали количество потребляемой воды. Рано или поздно интуитивно вы придете к оптимальному для вас количеству, научитесь чувствовать свой организм и его потребности. Лично я придерживаюсь правила – пить с такой частотой, чтобы никогда не чувствовать жажду. Так или иначе если вы решили взять под контроль потребление воды, то вот что вас ждет в ближайшее время.
1. Повышение метаболизма
На самом деле не совсем так, но если вы не пьете ее в достаточной мере, то взяв ее под контроль ежедневное количество потребляемой воды скорее всего это произойдет. А учитывая тот факт, что большинство людей не получает ее в должном объеме, можно сказать, что в какой-то степени метаболизм она все-таки повышает. Это проявляется в меньшей сонливости, утомляемости, могут пройти головные боли или, возможно, недуги, которые беспокоили вас в течение долго времени.
2. Ускорение похудения
Как известно, при похудении человек теряет не только жир, но и воду. Если воды в организме скапливается много, что часто бывает из-за ее недостачи, то при ежедневном потреблении ее в достаточном, или чуть больше, объеме вес начнет снижаться. Вы можете даже не придерживаться специальных диет! Но не ждите, что сможете похудеть таким образом более чем на 1-5 килограмм. Это будет продолжаться ровно до тех пор, пока в вашем организме не наступит водный баланс, то есть количество поступающей и выходящей воды будет примерно одинаковым.
3. Выведение токсинов
Токсины – могут быть разными, но их эффекты всегда вредны (на то они и токсины). Главными органами, которые их выводят являются кожа и почки, через которые они выходят в растворенном состоянии. Растворяет их, естественно, вода. Поэтому недостача этого растворителя может привести к их задержке, что в свою очередь будет способствовать большему и сильнейшему их воздействию на организм.
По итогу можно добавить, что какой бы не была ваша цель, питье достаточного количества воды никому еще не навредило.
Пейте воду!