Почему мы нуждаемся ли мы в дополнительной поддержке в это время года?
- холодный климат;
- снижение иммунитета;
- однообразные дни;
- плохое настроение
- дефицит влаги из-за сухого воздуха;
- снижение работоспособности.
Я бы посоветовала
Чтобы выбраться из такого положения, я бы посоветовала сбалансированно питаться, составлять рацион, который будет насыщен всеми необходимыми для вас веществами. Это поможет не только отлично себя чувствовать, но и поддерживать хорошую физическую форму, а для тех, кто худеет — продолжать терять лишний вес.
Главный совет:
Все вредные быстрые углеводы (сладости, булки) замените на фрукты (желательно свежие). Они тоже дают энергию, но это более полезно для фигуры.
Также не забывайте, что в вашем рационе должны присутствовать сложные углеводы:
- цернозерновой хлеб;
- крупы;
- хлебцы;
- хлеб из муки грубого помола.
Для повышения настроения радуйте себя яркими фруктами и овощами, например, ананасами, апельсинами, морковкой. Пусть вкусные продукты, красивые разноцветные салаты из них разбавят серые будни.
Не мучайте себя
А если говорить о популярных диетах, экстремальных методах похудения, то я очень вас прошу — не надо мучить свой организм, так как голодать в холодное время года — это вдвойне вредно для вашего физического и психологического здоровья.
Не худейте во вред своему здоровью, берегите себя, не болейте, одевайтесь тепло и пейте витамины.
Больше о питании читайте на моем сайте