При заболевании сахарным диабетом, а также при рисках заболеть этим недугом, прежде всего, следует понять значимость употребления правильных продуктов и ответственность перед самим собой за свое здоровье. Соблюдение правил питания, поддержание нормальной массы тела, а, при необходимости, и уменьшение массы тела, дадут возможность держать сахарный диабет на контроле.
В принципе, если придерживаться всех нижеприведенных рекомендаций по употреблению правильных продуктов любому человеку, то потеря веса и приобретение стройности не заставят себя долго ждать. Поэтому эта статья будет полезна абсолютно всем, особенно тем, кто мечтает похудеть и быть здоровым.
Итак, какие же продукты покупаем в любом количестве и кушаем, сколько хотим.
1. Первая самая большая группа продуктов – это почти все овощи (то, что можно не только купить в магазине или на рынке, но и еще вырастить у себя на садовом участке, если таковой имеется), в том числе:
капуста любых сортов и видов, репа, кабачки, салат любых сортов и видов, лук, чеснок, морковка, редиска, фасоль стручковая, огурцы, томаты, перец, баклажаны, редька, зелень любая.
2. Грибы.
3. Из напитков покупаем чай, кофе (употребляем несладкими, без добавления сахара), воду минеральную.
Далее список продуктов, которые покупаем и употребляем, но
в ограниченном объеме.
1. Можно нежирную кисломолочную продукцию (кефир, например, жирностью до 1,5%, сыры до 30% жирности, сметана до 15%, творог до 5%).
2. Мясо нежирных сортов, куриное мясо (другая птица) без кожицы, рыба.
3. Крупы (для приготовления каш), хлеб (желательно цельнозерновой), макароны, отруби (20-35 г в сутки).
4. Чечевица, горох, фасоль, картошка.
5. Фрукты.
6. Масло растительное (1 стол. ложка в день).
Наконец, перечень продуктов, которые полностью исключаем из рациона и не покупаем.
1. Сладости и мучное в любых видах (в том числе мед, сладкие напитки, тортики, печенье, варенье, пироги и др.)
2. Жирные молочные продукты (в том числе масло сливочное, майонезные соусы, жирная сметана, сливки и т.д.)
3. Мясо жирных сортов, сало, субпродукты, колбасные изделия любые, консервы.
4. Орехи, семена подсолнечника.
5. Алкоголь.
Вот и весь список запретов.
Будьте здоровыми!
Была статья полезной?
Ставьте лайк, если не трудно, и подписывайтесь на канал.
Впереди еще много чего интересного.