Представьте, в один прекрасный день вы встаете на весы и видите совсем не то, что хотелось: стрелка предательски зашкаливает и однозначно намекает на то, что вы не в лучшей форме. «Все, с понедельника сажусь на диету!» – восклицаете вы. Настает день икс, вы выбрасываете любимые сердцу торты и пирожные в мусорку, навсегда забываете дорогу в рестораны быстрого питания и начинаете себя резко ограничивать в еде. Однако, еще никому такой метод не приносил пользы. Почему? Разбираемся.
Начнем с того, что резкое ограничение в еде зачастую заканчивается такими же резкими срывами. Вы можете продержаться на строгой диете несколько недель, но ненароком оставленная кем-то на столе шоколадка может пустить все усилия под откос. Дело в том, что организм будет ускоренно восстанавливать жировые запасы, в итоге все сброшенные килограммы вернутся вновь, прихватив парочку нежелательных «друзей».
Многие считают, что быстро похудеть поможет снижение суточного калоража вдвое. Ваш организм это точно не оценит: вас ждут сонливость, вялость, апатия, раздражительность и даже затяжная депрессия. Кроме того при нехватке калорий может повыситься вязкость крови, что чревато риском инфаркта и инсульта. А если вашему организму не будет хватать белка, то он будет его «заимствовать» из мышц, делая их слабее.
К тому же вы совсем не обрадуетесь тому, что пострадают ваши кости, зубы и волосы. Если вы исключите из рациона жиры, к чему часто прибегают худеющие, кальций в организме просто не будет усваиваться. Поэтому с пышной гривой придется попрощаться.
Что же делать, если хочется и похудеть и сохранить здоровье? Точно не стоит начинать новую жизнь «с понедельника». Постарайтесь плавно и безболезненно перейти к правильному питанию, и вы увидите, что если не кидаться в омут с головой, это не так уж и страшно, а результат не заставит себя ждать.
Изменение режима питания не значит отказ от ваших любимых блюд. Если, например, вы любите сладкое, то можно побаловать себя небольшим пирожным в первой половине дня. И не стоит шокировать свой организм резко урезая суточный калораж, делайте это постепенно.
Правильное здоровое питание заключается не в отказе и ограничениях, а в балансе. Мы должны получать достаточно энергии и питательных веществ, при этом не съедая лишнего и не «засоряя» наш организм. Еще одно важное правило – не переедать. Лучше есть часто, но маленькими порциями.
Если вы не хотите заморачиваться с готовкой и подсчетом калорий, но хотите питаться правильно, можно воспользоваться доставкой здоровой еды GooD FooD Academy. Сервис еды GooD FooD Academy предлагает рационы на любой вкус и с разной калорийностью, для тех кто хочет похудеть.
Ну и, наконец, не забывайте о физической активности. Только лишь правильное питание не поможет вам достичь желанных результатов, его нужно совмещать с физической нагрузкой. Это вовсе не значит, что нужно доводить себя в зале до истощения. Тренируйтесь регулярно, постепенно увеличивайте нагрузку, но не переусердствуйте, иначе это чревато травмами.
Что еще интересного есть на канале?
А вообще все гениальное — просто. Даже правльное питание. Вот тут мы уложили все его принципы в три простых правила.
Вы едите правильную и здоровую пищу, делаете зарядку по утрам и периодически ходите в зал, но стрелка на весах упорно не хочет сдвигаться с места? Объясняем, почему так происходит.
На канале «Что наша жизнь? Еда!» мы рассказываем о том, как всегда вкусно есть и не переживать о том, что вредишь организму.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк на статью, чтобы чаще видеть наши материалы ;)