Итак друзья , в этой статье я постараюсь дать развёрнутый ответ на поставленный вопрос.
На самом деле, ответ лежит прямо на "верхушке айсберга". Если говорить максимально узко, то это ПРОГРАММА.
Что за программа? Тренировочная?
И да, и нет.
Естественно сама по себе тренировочная программа чрезвычайна важна. Но это не всё.
Должна быть также программа питания, которая позволяля бы атлету максимально использовать свой тренировочный потенциал без ущерба для здоровья. Мощные тренировки расходуют коллосальное количество энергии. Соответсвенно, спортсмену требуется сбалансированно питаться так, чтобы у организма были силы не только на восстановление резервов, но и на дальнейшее развитие мышечной массы.
Бывают случаи, когда человек вроде и занимается усердно и питается хорошо, но вот прогресса нет. Начинаешь разбираться в чём тут дело, и выясняется, что товарищ " забивает" на отдых и спит по 4-5 всего. Поскольку львиная доля восстановительных процессов происходят во сне, то этого недостаточно. В идеале спать надо 8-9 часов.
Так-же достаточно часто встречаются случаи "перетренерованности". Это когда ты, не успев полностью восстановиться, снова бежишь в зал и начинаешь качать опять те же самые мышцы, что и в прошлый раз. Потенциальный ущерб от этого дела будет даже поболее, чем у недотренерованности. Кроме этого увеличивается риск возникновения травм.
Разве нам это надо?
Следующим важным пунктом является системность, или если сказать по-другому "стабильность" тренировок. То есть нельзя заниматься раз в неделю, и ожидать, что через 2 месяца будешь как "Шварценеггер" . Здесь весьма важно следить за состоянием своего организма и не скатиться в "перетренерованность"
Подводя итог, мы имеем следующие составляющие успеха, а именно:
1. Качественная тренировочная программа
2. Программа питания
3. Наличие необходимого времени для восстановления
4. Стабильность нагрузки
Ну что, дорогой друг, ты готов к свершениям?
Ранее, в своих темах, я уже говорил, что легко не будет и быстро не получится.
Спорт есть образ жизни. И только тот, кто действительно понимает и живёт этим способен добиться максимального успеха!
Спасибо за внимание.
Всем "РОСТА"!
P/S Я здесь не зарабатываю. Я здесь делюсь своим накопленным опытом. И мне, естественно, хотелось бы в ответ получать обратную связь. И поэтому, если тебе кажется это интересным, предлагаю подписаться, потому что впереди собираюсь выпустить множество полезного материала. Жду вопросы и пожелания в комментариях...