Осознанность
Что это? Почему о ней так много говорят и пишут? А вы осознанный человек? Если вы сходу ответили «Ну да», то это скорее всего не так.
Зачем вообще нужна осознанность? И как понять, что я ее достигла?
Само понятие очень абстрактно, довольно размыто и точно не сформулировано.
Википедия говорит, что осознанность это постоянное отслеживание текущих переживаний.
Попробуйте понаблюдать за собой, хотя бы пару минут. Понаблюдайте за своими мыслями. За тем, как они сменяют друг друга и почему. И как вы наблюдаете за этим внутренним наблюдателем, который наблюдает за мыслями… И сколько там таких уровней наблюдения? Главное думайте о том, что происходит сейчас. Это как медитация – дышите. И сфокусируйте внимание на дыхании. Или идите и сфокусируйтесь на ходьбе. Не думайте о месте, в которое вы идете. Не думайте о месте, откуда вы идете. Не думайте о прошлом или будущем. Только настоящее. Только один момент. Вечно изменяющийся и сложно уловимый.
А зачем это делать?
Умение сосредотачиваться на настоящем моменте, быть осознанным, как минимум обеспечит вам принятие осознанных решений в социальной жизни. Вы заметите внутренний отклик в каждой ситуации и сможете осознанно и максимально эффективно действовать. И у вас исчезнут мысли вроде «ах, если бы я тогда сделала по-другому, а не так как мне посоветовала свекровь» или «надо было сначала думать, а не покупать этот дорогущий диван по скидке».
На более глубоких уровнях жизни осознанность раскроет перед вами простор возможных вариантов жизни, творчества и духовного развития. Проще говоря, вы станете свободнее и даже счастливее.
Помните как в детстве день длился дольше? Мир казался интереснее и медленнее. Спокойнее и безопаснее. Сейчас же для многих неделя может проскочить, как один день. А там и месяц, год. Жизнь.
Благодаря осознанности жизнь становится более насыщенной и спокойной. Мир снова начинает удивлять своими чудесами. Вкус любимых блюд чувствуется лучше, музыка кажется мелодичнее, небо видится красивее. День становится длиннее. И засыпая вечером появляется ощущение, что день прошел очень хорошо и приятно. И даже немножко не хочется, чтобы он заканчивался.
Попробуйте сегодня понаблюдать за своими мыслями и осознавать настоящее. Напишите в комментариях, легко ли у вас это получилось.