- Переливать свою дневную норму в бутылки. Лучше в несколько по 0,5 литра. Зачем это нужно? Вы будете понимать сколько уже выпили, и в каком темпе употребляете воду - это поможет вам правильно распределять воду на весь день. А именно небольшие объемы помогут вам чувствовать себя победителем после каждой выпитой бутылки, ощутить себя еще ближе к поставленной цели. Постарайтесь большую часть воды выпивать в первой половине дня, это поможет вам не нагружать организм водой перед сном и как следствие не отекать на следующее утро
- Хитрость номер два - трубочка. Соломинка в бутылке поможет вам быстрее выпить ту самую бутылку. Как бы то ни было странно, но в барах коктейли с соломинкой подаются не зря - это помогает быстрее осушить стакан и заказать ещё. В нашем случае в бар идти не нужно, но помочь себе таким простым методом мы можем. Возьмите на заметку.
- Лимон, мята, корица. Все то, что сделает воду вкуснее, кислее и просто добавит вкуса. Для многих это решающий момент, потому что ходят слухи что вода безвкусна, это не совсем так, но подобного рода добавки помогут не только сделать вкусный напиток, но ещё и улучшат самочувствие, как в случае с лимоном, или ускорят метаболизм, с помощью корицы. Отличная возможность убить двух зайцев - совместить приятное с полезным. Экспериментируйте, попробуйте добавить немного гвоздики, имбиря или куркумы, ломтик огурца или лайма. Уверена вы найдёте своих фаворитов.
- Установите приложение. Сейчас легко найти удобное приложение на лютой смартфон, которое с радостью напомнит вам о необходимости выпить стакан воды, там же можно отмечать количество выпитой воды. Более консервативный вариант - будильник, который звонит каждый час, напоминая о необходимости выпить воды. Менее удобно, но не менее результативно. На первых этапах, чтобы закрепить привычку - эти приложения необходимы, очень советую
- Заключите пари. С мамой, с другом, с самим собой. Можно поспорить на что-то приятное или пообещать себе поощрительный приз, если выдержите не меньше 21 дня удерживать водный баланс. Очень часто соревновательный дух помогает многим воспитать в себе новую привычку, поэтому если вы из чемпионов - эта хитрость вам на заметку!