Часто девочки меня спрашивают с чего начать свое похудение.
А с чего начать? Конечно, с питания!
Я уже ни раз говорила о том, что 80 процентов успеха в похудении - это наш рацион питания.
Поэтому первым делом нужно заглянуть в свой холодильник, посмотреть на продукты, которые в нем лежат и избавиться от тех вредностей, которые не дают нам худеть.
О продуктах, которые мешают худеть можно прочитать по данной ссылке.
Но раз мы решили худеть, избавится от продуктов - это не значит все их съесть! Все продукты, у которых на исходе срок годности - безжалостно выбрасываем, хорошие и дорогие продукты, вредящие похудению - готовим и устраиваем праздник худышкам не на диете, которые наверняка есть в каждой семье).
Избавились от вредностей? Теперь самое время составить список продуктов, которые будут Вашими спутниками на протяжении всего похудения и поддержания веса.
Давайте сразу напомним себе, что все продукты, которые используем, мы запекаем, тушим или варим. Никакой жарки в море масла!
Мясо:
- постная говядина,
- куриная грудка, курица,
- индейка,
- кролик,
- печень говяжья, куриная.
Рыба:
- сорта нежирных рыб (треска, минтай, навага, камбала, окунь, пангасиус),
- сорта рыб средней жирности (лосось, тунец, сазан, зубатка, горбуша),
- морепродукты различные.
Овощи:
- любые овощи, которые вы любите, как свежие, так и запеченные или тушеные (помидор, огурец, перец, кабачок, баклажан, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, морковь, свекла, стручковая фасоль)
Крупы и зерновые:
- гречка,
- рис (красный, черный/дикий, басмати, пропаренный),
- перловка,
- овсянка,
- кукурузная крупа,
- булгур,
- киноа,
- фасоль.
Хлеб:
- цельнозерновой хлеб: ржаной, ржано-пшеничный,
- цельнозерновые хлебцы.
- цельнозерновая мука (ржаная, пшеничная, кукурузная, рисовая)
Кисломолочная продукция:
- сметана 10-15 %,
- творог 5-9 %,
- кефир, ряженка, простокваша,
- натуральный йогурт.,
- маложирный сыр.
Фрукты и ягоды:
- яблоки, груши, сливы, хурма, цитрусовые, бананы, абрикосы, персики,
- клубника, малина, смородина, крыжовник, вишня и другие любимые ягоды.
Не забываем мы и про яйца, грибы, орехи, сухофрукты.
Как Вы видите, список основных продуктов достаточно большой и разнообразный. Можно приготовить множество вкусных блюд. Но не забываем, что умеренность - это залог успеха нашего похудения.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!