Всем привет! Ловите отчет за вчерашний день похудения!)
Моя главная проблема на данный момент - это вечерние занятия спортом. Когда я прихожу после рабочего дня, единственное, что мне хочется - это немного перекусить и залечь на диван. Нет ни сил, ни особого желания прыгать, пыжиться и мучать себя упражнениями. Поэтому я хочу со следующей недели попробовать новую систему - заниматься спортом по утрам. Да, придется раньше вставать и раньше ложиться спать, но утром хотя бы есть силы и желание что-то делать, в отличие от вечерней усталости, когда одни мысли в голове: пропущу, ничего страшного, еще успею наверстать.
Поэтому в эти выходные я составлю график тренировок, с подробным описанием упражнений на каждый день, и буду придерживаться его. Тренировки будут продолжительностью 40 минут. А также хочу составить на вечер мини-тренировки на 20 минут, чтобы было не особо напряжно, но при этом действенно. Скорее всего, вечерние тренировки будут по видео-урокам, которые я буду брать на Youtube каналах TGYM или XHIT. Там представлены очень хорошие и эффективные комплексы, которые заставят здорово попотеть. Плюс нужно наконец-то заставить себя и дойти до тренажерки!!!
Мое питание за 13.02.2019:
Завтрак - овсяная каша на молоке с добавлением меда (7 гр) и масла (3гр)
Перекус - хлеб (60гр) с творожным сыром, чай
Обед - курица. тушеная в сметане, макароны 50гр ц/з, огурец
Полдник - яблоко и груша
Ужин - творог зерненый с клубникой, банан, чай
Общая калорийность - 1460 калорий.
Вечером нашла силы на спорт, отзанималась 15 минут, конечно это мало, но все же лучше, чем ничего. Делала различные упражнения - приседания, махи ногами, скручивания, наклоны, выпады и т.д.