Вы любите яблоки и часто кладете рис на свою тарелку? Тогда это идеальная диета для вас. Если вы хотите быстро и эффективно справляться с лишними килограммами, 5-дневная диета с яблоками и рисом может быть именно тем, что вы искали.
Большинство современных режимов питания звучат так, как будто вам нужно образование в области химии и очень хорошее управление таблицами и калькуляторами, чтобы поддерживать их. Как хорошо наши бабушки и матери держали форму, быстро обретали ее, например, после беременности или длительного праздничного переедания? Они использовали простые диеты.
Польза для здоровья от яблок и риса
Сочетание яблок и риса чрезвычайно подходит для здорового питания, потому что два продукта содержат важные вещества для тела и дополняют друг друга.
Яблоки в здоровой диете. Не случайно, что яблоко считается одним из самых полезных и полезных фруктов. «Яблоко в день - доктор долой», - говорит английская пословица, и французы говорят: «Ешьте яблоко утром для здоровья и вечером - для красоты».
Рис богат питательными веществами и является важной частью многих здоровых диет. Он содержит мощные антиоксиданты, которые могут сделать сердце более устойчивым к определенным заболеваниям. Хотя рис высок в углеводах, он отличается низким содержанием других веществ, которые связаны с увеличением веса - таких как сахар, соль и жир. Это означает, что это отличный источник естественной энергии. Рис не содержит глютена, но содержит ряд важных питательных веществ, необходимых организму. Богатый источник витаминов и других питательных веществ - таких как кальций, клетчатка, железо и рибофлавин. Некоторые из этих питательных веществ улучшают как метаболизм, так и иммунную систему.
Здесь предложим успешную и эффективную диету для этих двух продуктов.
5-дневная диета с яблоками и рисом
День 1
- Обед: Тушеное мясо (30 грамм телятины) со столовой ложкой оливкового масла. Вы можете добавить один красный перец и 40 г приготовленного риса.
- Ужин: Сделайте салат из яблока, 40 г тертого сыра и 50 г риса. Вы можете приправить салат столовой ложкой оливкового масла.
День 2
- Обед: Тушите 60 грамм гороха с одним яблоком, нарезанным на мелкие кусочки. Вы также можете добавить 40 г вареного риса к полученной смеси. Вы можете приправить этот салат столовой ложкой оливкового масла.
- Ужин: Вы можете сделать салат из яблока, 50 г вареного риса и 30 граммов ветчины. Приправить, сами знаете чем - ложкой оливкового масла.
День 3
- Обед: Сделать салат из яблока и 50 г вареного риса. Полученную смесь можно приправить одной столовой ложкой оливкового масла.
- Ужин: Варить 50 г риса и добавить к нему две столовые ложки творога и зеленое яблоко. Тщательно перемешать полученную смесь и добавить одну столовую ложку оливкового масла.
День 4
- Обед: Разогреть 50 г телятины, разрезанной на мелкие кусочки. Вы можете приготовить 40 граммов риса в качестве гарнира. Желательно не использовать дополнительные специи.
- Ужин: Сделайте салат из 50 г вареного риса, яблока, нарезанного кубиками и 35 г сыра. Хорошо перемешайте продукты и добавьте ложку оливкового масла.
День 5
- Обед: Тушите 80 граммов свиного филе без жира. Вы можете добавить к нему 40 г приготовленного риса в качестве гарнира. Желательно не использовать специи. На десерт можно съесть зеленое яблоко.
- Ужин: Нарезать очень маленькие кусочки зеленого яблока и половину авокадо. Добавьте к ним столовую ложку свежевыжатого лимонного сока. При желании, добавьте 50 г приготовленного риса. Хорошо перемешать смесь перед едой.