Поздравляем! Мы нашли в себе мотивацию, которая позволит нам эффективно расстаться с вредной привычкой. Мы находимся в кругу тех счастливчиков, которые хотят фактически бросить курить, и это не просто слова. Мы сами перед собой признали, что пора с этим покончить, наша голова знает, чего хочет, остается только воплотить наш план в жизнь, но как это сделать? Лучше всего сразу. Как увеличить свои шансы? Как эффективно бросить курить?
Не позволяйте последствиям отмены! Решены проще, чем вы думаете.
После прекращения сигарет, изо дня в день рано или поздно наступит голод, и с ним появятся симптомы отмены. „Каждый, кто хоть раз пытался расстаться с сигаретой, знает, как реагирует организм на прекращение приема никотина. Раздражительность, гиперактивность, перепады давления, физическая боль, потеря внимания."- объясняет эксперт Магдалена Фельдманн-Сиек. Очень хорошим решением этой проблемы является найти себе занятие, которое отвлечет наше внимание от желания. Спорт в любом случае это отличный вариант, который, кроме разлучаться с наркоманией, улучшит настроение и добавит энергии. Достаточно того, что после работы мы пойдем на велосипеде, ролики, плавать, играть в ногу или сетку. Приток дофамина, вызванного никотином, будет заменен дофамином, который в результате физических нагрузок улучшит наше самочувствие и отвлечет внимание.
Давайте изменим ваши ежедневные привычки. Позаботьтесь о своем утро!
Многих курильщиков начинает свой день с кофе и сигареты, занимает это каждое утро, по крайней мере, 15 минут. Вместо этого мы можем проснуться на 10 минут быстрее, и отправиться, например, на утреннюю прогулку. Такое стимулирование организма работает с сравнимой и даже большей силой, чем утреннее курение. Аналогичная ситуация возникает сразу после работы. После полудня это время на кофе и отдых. Это ситуация, когда неожиданно снова может настигнуть нас искушение. Не давайте ей даже приблизиться! Найди занятие, которое будет полной противоположностью того, что до сих пор делали. Может быть, это будет снова спорт? Возможно, занимающаяся книгой или DIY. Никогда не было времени навести порядок в гараже? Это отличная возможность.
Увеличьте свои шансы и помогите себе диетой.
Мы должны понимать, что эффективный отказ от курения-это процесс. Это так же, как с диетой – результаты не придут со дня на день, но систематическая работа над собой позволит нам дойти до ожидаемых эффектов. Добавим в наш рацион несколько продуктов, которые улучшаютнаше самочувствие. Я снова приведу сюда слова Магдалены Фельдманн-Сеек из блога wypalarnia.com.pl: "давайте подумаем, можем ли мы как-то помочь нашему организму в борьбе. Это хорошая идея включить в наш рацион вещи, которые очистят наше тело от токсинов. Я считаю, что каждый, кто расстается с вредной привычкой, должен, в первую очередь, начать с удаления из организма ненужных и вредных веществ. Правильное питание может успешно облегчить неприятные последствия абстиненции сигарет, такие как голод никотин или плохое самочувствие. Благодаря правильному питанию вы можете помочь своему организму быстрее восстановиться.” В этой записи вы найдете список продуктов, которые помогут вам в этом нелегком процессе.
Эффективный отказ от курения, заключается в поиске подходящего для Вас метода.
Что, если разрыв с наркоманией в одночасье окажется невозможным? Есть способ. Если мы полны решимости, давайте попробуем другие методы. Одним из них является постепенное ограничение количества выкуриваемых сигарет в течение дня. Давайте сделаем счет совести! Давайте уменьшим ежедневную порцию сигарет пополам и вычитаем одну из горшков каждую неделю. Когда мы дойдем до момента, когда остается одна сигарета в день, на следующем этапе перейдем к пуле неделю. Из семи сигарет в неделю odejmujmy, что какое-то время один, пока, наконец, перерывы станут на столько длинные, что мы не чувствовали потребности воспаление следующему. Это процесс длительный, но позволяет свести к минимуму шок для нашего организма. Однако, этот метод сработает только в том случае, если мы не будем обманывать.
Найди подкрепление.
В заключение стоит упомянуть еще об одном подходе. Чтобы повысить шансы на успех в эффективном отказе от курения, мы можем привлечь кого-то из нашего окружения. Человек, который будет нас поддерживать на каждом шагу, может это будет жена, может парень, может друг или подруга – постарайтесь развеселить друг друга на этом нелегком пути. Каждый из нас отличается и другой поддержки требует, но давайте помнить, что в конечном итоге все зависит только и исключительно от нас и нашей решимости. Легко не будет. Дорога может быть долгой и ухабистой, но на ее конце вы найдете свою цель, которой является жизнь, свободная от табака. Вы знаете, что самые красивые? Гордость, которая заставит вас думать о том, что вы сделали это.