Глаза трудятся всю жизнь. Но, с возрастом и у них может быть атрофия мышц, отчего неминуемо будет ослабление зрения. Ещё глазам необходимо нормальное кровоснабжение и увлажнение.
С кровоснабжением - справится регулярная гимнастика для глаз. А с увлажнением - не забываем моргать, а если чувствуется повышенная сухость глаз, покраснение, то хотя бы недельку покапайте специальные капли.
"ВЕСЕЛАЯ НЕДЕЛЬКА"
Всю неделю по порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх опустить их книзу, голова неподвижна (снимает глазное напряжение). Упражнения выполнять с максимальной амплитудой, т.е. глаза отводим максимально, как только сумеем.
Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна (снимает глазное напряжение).
В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки. Это упражнение для снятия глазного напряжения, глаза расслабятся, глазное давление уменьшится.
По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Посмотрите прямо перед собой, поставьте палец на расстояние 25-30 см от глаз, переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него в течение 10 секунд. Затем опустите руку.
Это упражнение тоже укрепляет мышцы глаз, а так же совершенствует их координацию.
В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднимите глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх и обратно (по кругу): влево, вниз, вправо и снова вверх (совершенствует сложные движения глаз).
Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотрите взглядом максимально в верхний правый угол, затем в нижний левый перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз.
В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закройте веки, помассируйте их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
Польза гимнастики для глаз очевидна! Упражнений много, выбирайте на свой вкус. Все они полезны. А наша шуточная гимнастика подойдёт и взрослым и деткам.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить самое интересное!
Если статья была полезна, не пожалейте ЛАЙКА.
Ждём Вас на нашем сайте, Простые рецепты на все случаи жизни, где не только о готовке.