Не видите результатов тренировок? Вот почему... часть первая

Многие сталкиваются с явлением, когда после определенного стажа занятий спортом результатов так и не появляется. В связи с этим многие разочаровываются и бросают тренировки.

Оказывается, есть несколько нюансов, обратив внимание на которые, вы сможете начать прогрессировать и получать удовольствие от спорта или физкультуры и здорового образа жизни в целом.

1. Неправильно определены цели

От выбранной цели тренировок зависит то, как вы будете заниматься: упражнения, интенсивность и сам вид или направление спорта. Желающим похудеть больше подойдут интенсивные аэробные тренировки, стремящимся "накачаться" лучше делать ставку на силовой тренинг.

Выбор стиля и вида тренировок, пожалуй, первое, что определит ваше дальнейшее физическое развитие.

2. Полностью полагаетесь на тренеров/инструкторов

Не хочу никого обидеть, но цель большинства тренеров в фитнес-клубах зарабатывать. Редкого человека будет интересовать ваш личный прогресс. Поэтому, на мой взгляд, тренер нужен для постановки правильной техники упражнений и чтобы разъяснить некоторые моменты тренинга. В остальном, ваше медленное развитие вполне хороший бизнес-план для большинства тренеров.

Если у вас получится найти тренера, за плечами которого подготовленные мастера спорта или МСМК, то можете смело доверить такому человеку свою подготовку. Но помните, что саморазвитие и самообучение ускорит процесс развития.

3. Игнорируете правильную технику упражнений

От правильности выполнения движений, будь то ходьба, бег или сложные многосуставные упражнения зависит не только ваш прогресс, но и здоровье. Получать травмы явно не входит ни в чьи интересы. Поэтому воспользовавшись литературой (лично я читаю Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"), видеоуроками из интернета (больше подойдут ролики с заслуженными спортсменами) или помощью тренеров и опытных спортсменов наработайте правильную технику, после чего уже сможете плавно увеличивать нагрузки. Помните, что в некоторых базовых упражнениях техника может вырабатываться месяцами или даже годами и все зависит от вашего телосложения и начальных физических возможностях.

Любое упражнение может крыть в себе десятки нюансов, на первый взгляд совсем незаметных. Только скрупулезное изучение поможет вырабатывать максимум даже из простых движений

4. Пользуетесь универсальными методиками

Помните, что нет одинаковых от природы людей. У всех разное телосложение, обмен веществ, привычки и предпочтения. Поэтому то, что подходит по тренировкам кому-то в зале, может абсолютно не подойти вам. Поэтому составлять питание и программу тренировок необходимо только основываясь на особенностях собственного организма.

Продолжение следует...

Удачи в тренировках! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новых статей.

(иллюстрации взяты из открытых источников)