Выбор времени питания для тренировок. Как не навредить своему организму едой?

Мы то - что мы едим, это действительно так: именно из еды мы получаем и строительный материал для организма, и энергию. И чем больше мы тратим сил, чем больше нагружаем свой организм, тем тщательный должны следить за своим питанием. В этой статье мы не будем разбирать ваше меню, этому отведем отдельную статью. А сейчас давайте разберем основные принципы выбора времени для питания:

Если вы делаете упор на силовые тренировки, то можете , и даже должны есть и до, и после тренировки, и во время можете попивать белковый коктейль. Но учтите, мышцам нужен белок, но организм за раз может переработать не всё, что мы съедаем. если мы перебираем по потреблению белка - часть его просто останется не использованной. Но все равно силовые тренировки(особенно в период наращивания массы) требуют хорошего питания.

При кардио тренировках от еды лучше отказаться за 2 часа до её начала. Не очень приятно бежать с болью в боку. А она будет, ведь при беге весь организм постоянно встряхивается. Когда раз за разом встряхивается наполненный едой желудок - ощущения не из приятных.
Исключение - велоспорт. Это тот вид кардио, при котором есть приходится даже на ходу( но только если вы проезжаете по сотне километров за тренировку или даже больше) Опытные велосипедисты могут за день многочасовой тренировкой сжечь 5-6 тысяч калорий!

Если кардио вы выбираете для поднятия уровня выносливости - после тренировки можно устроить желудку праздник. Если же ваша цель сжечь вес - держите свой аппетит в руках. Если вам не хватает энергии во время тренировок - можно использовать НАТУРАЛЬНЫЕ энергетики, такие, как китайский лимонник.

При боевых тренировках также стоит отказаться от пищи и воды(в больших количествах) за пару часов.

И конечно питание должно быть правильным и сбалансированным, каким бы видом спорта вы не занимались.