Если тебе знакомо, когда ты вроде только пришел на работу, БАЦ! а уже обед. Вроде только сел за комп, а уже все собираются домой, тогда ты по адресу. Некоторые руководители настолько увлечены работой, настолько погружены, что не замечают как проходит день. Задача за задачей, звонок за звонком, и так весь день. Домой приходишь просто вымотанным. Ничего уже не хочется.
Предлагаю с этим бороться! Да, да я против такого тотального работопогружения. Вообще-то надо уметь в течение дня отвлекаться, расслабляться. Только вот не надо сразу лезть в соц.сети и бежать в курилку.
Мне известна техника «pomodoro», когда работаешь 25 минут, а потом пять минут отдыхаешь. Это как в школе, урок по 45 минут, т.к. после мозгу нужна передышка. Я стараюсь держаться внутри этих рамок и делать перерывы раз в полтора-два часа.
Для тех, кто работает много за монитором, хорошей разгрузкой может быть прогулка по этажам с разными мелкими задачками — навестить коллег, договориться о чем-то, поздравить с днем рождения. Хорошие отношения обычно помогают работе. Так что это будет, с одной стороны, переключение, а с другой — польза делу. Так же можно с коллегами попить чай/кофе. Многие важные вопросы обсуждаются там. Если ни то ни другое не подходит, можно пригласить коллегу прогуляться вокруг здания или зайти в ближайшее кафе за десертом. Те, кто много работает с людьми, могут зайти посидеть в тишине, например, в переговорной комнате, или организовать релакс комнату.
Работа в офисе напрягает ум, поэтому лучший отдых — радикальная смена деятельности, например физические нагрузки. Если в течение дня не получается выйти на прогулку по парку, сделать элементарную зарядку. То в выходные обязательно нужно посвятить прогулкам на свежем воздухе/спорту, потому что пока тело занято своим делом, мозг перезагружается и лучше работает: при физических нагрузках мозг работает аж на 40 % быстрее и легче принимает решения, а глубокое дыхание помогает нервной системе расслабиться.
Так что расслабляйся и будь эффективнее.
Читать еще:
Как отпроситься с работы.
Как быть если заставляют выполнять чужую работу.
Шокирующая 4-х дневная рабочая неделя.