В йоге для лица техники для поднятия скул занимают основное место. Вначале рассмотрим с чем мы будем работать. Основные мышцы, которые задействованы при укреплении мышц верхней части лица – это малая скуловая мышца и большая скуловая мышца. Сложность воздействия на эти мышцы заключатся в том, что при их задействовании, мы спонтанно включаем и соседние мышцы - щёчную мышцу и мышцу смеха. При этом эффективность воздействия на скуловые мышцы уменьшается
Мы сейчас проделаем упражнение на укрепление скуловых мышц, и чтобы не задействовать при этом соседние мышцы, поставьте при выполнении упражнения, указательные пальцы на область щёк с обоих сторон, как бы зафиксировав щёки, чтобы не включались щёчные мышцы, а работали только скуловые.
Садимся с прямой спиной
Делая вдох, кладе пальцы на подглазины
сжимаем губы и поднимаем скулы
Задержка 5-7 сек
Отпускаем, делаем выдох
Повторяем 10 раз
Выполняем 2-3 раза в день
Практикуйте и обретете красоту!
