Всем привет!
В этой статье, как вы уже поняли, продолжение о наборе мышечной массы. В первой части говорилось о необходимости соблюдать свой режим питания.
Сразу же продолжим, второе правило правило:
Не надо наедаться до отвала, но хотя бы 30 грамм белка и некоторое количество качественных углеводов должно быть в каждом приеме пищи. Если вы переживаете за кучу потраченных денег для сбалансированного питания, то можете успокоиться. В интернете есть куча тем, о том как закупиться продуктами на день в районе 150 рублей. А это всего 4500 р в месяц.
В каждый прием пищи включайте белки и сложные углеводы.
Углеводы вы без труда получите за счет хлеба, риса, картофеля и многих других продуктов. Старайтесь питаться цельными крупами, выбирайте нешлифованный рис и хлеб из муки грубого помола – именно в этих продуктах содержатся качественные углеводы. Отличными источниками протеина являются куриное мясо, яйца, тунец, красное мясо и рыба.
Все массово в один голос твердят о вреде алкоголя. Да он вреден, но от того, что вы в какой-то из праздников выпьете ничего плохого с вами не случится, главное все в меру!
Всем спасибо, ставьте лайки)
Пока)