Последние годы достаточно популярным стало мнение, что, если ты хочешь похудеть, лучше всего питаться как можно чаще, но маленькими порциями. Часто фигурирует информация про 6 приемов пищи в день.
Я ни в коем случае не хочу подвергать эту информацию сомнению, но хочется взглянуть на это глазами обычного человека.
Итак, возьмем среднестатистического человека, жизнь которого не вращается вокруг ЗОЖ. У него работа на полный рабочий день, семья, хобби и друзья. На работе обычно только один перерыв на обед. Иногда бывают достаточно строгие компании со строгими правилами перерывов, иногда работа носит разъездной характер, иногда случаются завалы, когда не то что о еде не думаешь, отдышаться некогда. Как в такой режим впихивать минимум три приема пищи на рабочем месте?
А еще культ "лоточков", в которые раскладывается полезная еда. Лично меня напрягает уже один, который занимает немало места в сумке (даже в рюкзаке), часто мешает достать что-то из нее, а если куда-то собираешься после работы, то лишний груз просто начинает раздражать. Если ты не на автомобиле, то как с собой таскать кучу лотков, чтобы они не бесили?
Также многие настаивают, что не нужно пренебрегать завтраком. А что делать, если человек утром просто не хочет есть. Чашки кофе или стакана воды достаточно. От плотного завтрака кому-то может вообще стать плохо. Ломать себя?
Лично я придерживаюсь позиции, что не стоит доходить до фанатизма. Не стоит делать слишком мало, либо слишком много приемов пищи, если вам это доставляет дискомфорт. Слишком малый прием пищи скорее приводит к перееданию, особенно вечером, что нежелательно, потому что есть вероятность превысить свой лимит калорий.
Для себя я выбрала 3-4 приема пищи. Мне комфортно позавтракать дома, пообедать один раз на работе и поужинать один-два раза дома при стандартном будничном расписании (учитывая, что ложусь спать я достаточно поздно). Так же я не особо в восторге от перекусов, потому что для меня они ни туда-ни сюда — вроде бы поел, а вроде и не наелся особо. Таким образом я и не переедаю, и не голодаю, и не нарушаю свой режим питания.
К тому же если вы рассчитываете калории, то вам легко варьировать их распределение в течение дня. Не завтракаете? Перенесите прием пищи на более позднее время или распределите эти калории на обед, например. В итоге-то вы съедите те же, допустим, 1500 калорий, просто у вас будет три приема пищи по 500 ккал, а не 5 по 300. И наоборот.
Я считаю, что в вопросах похудения стоит ориентироваться на собственный комфорт и ритм жизни. Каждый из нас индивидуален, а жизнь не вращается вокруг диеты, диета просто является небольшой ее частью.