Мое новое утро началось снова с отвеса - минус 0,9 кг!) Когда-нибудь я наверно перестану вставать каждый день на весы, но только не на первых порах, потому что меня это очень мотивирует, ведь я каждый день вижу результат своего труда.
День получился довольно продуктивным, потому что я наконец-то занялась спортом!
Тренировка длилась 40 минут, и состояла из трёх частей:
- 20 минутное видео-занятие на ягодицы и пресс с канала TGYM
- 10 мин. занятие с канала XHIT
- 500 прыжков на скакалке и 1 минута планки
После тренировки пошла сразу готовить обед на следующий день (куриное филе в сметане с макаронами), и закинула заранее овсянку с молоком в мультиварку с отложенным стартом на утро. И это просто нереальный лайфхак для тех, кто ленится и не может встать пораньше, чтобы приготовить себе завтрак. За ночь ничего не испортится, зато здорово упростит жизнь.
Мое питание за день (12.02.2019):
Завтрак - творожная запеканка из Прайма, йогурт с клубникой, яблоко
Обед - курица, булгур, огурец, 60 гр хлеба
Перекус - мандарин
Ужин - хлопья с молоком
Понимаю, что хлопья, это не лучший вариант на вечер, но мой организм после тренировки хотел только это блюдо. А я решила ему в этом не перечить, ведь раньше мои хотелки были совсем другого характера: жареная картошка, сладости, фастфуд и т.д. Так что такой ужин в моем случае почти невинный вариант, калорийность получилась 450 калорий. В сумме же за день, как и положено, 1650 кк.
Топаю дальше к своей цели!)