Было доказано, что систематическое и правильно зимнее закаливание организма способствует профилактике инфекционных заболеваний, в том числе и гриппа, улучшает иммунную защиту организма, повышает общий тонус. Однако у закаливания есть свои правила.
Перед проведением довольно сильных процедур закаливания, таких как плавание в ледяной воде, необходимо проконсультироваться с врачом. «Моржевание» рекомендуется практически здоровым людям, особенно тем, чья профессия связана с нахождением в холодной воде (водолазам, морякам, рыбакам и другим).
Нужно отметить, что возможно и негативное влияние плавания в холодной воде. Зимним купанием лучше не заниматься людям с серьезными заболеваниями сердца, бронхолегочной системы, а также поражением нервной системы. Помимо этого не подойдет такой вид купания для переутомленных, недоедающих, поскольку усиление обменных процессов может оказать негативное воздействие на подобных людей.
Зимнее купание, как кульминация всех видов зимнего закаливания, мобилизует все системы организма, например, было выявлено увеличение форменных клеток крови после купания в проруби.
Организм прибывает в состоянии стресса, и поэтому при артериальной гипертензии, туберкулезе, других хронических заболеваниях это неблагоприятно сказывается на их течении.
Главное при зимнем купании соблюдать основные правила, которые включают в себя постепенность и дозированность процедур.
Правильное зимнее купание
Необходимо не забывать о правильности питания, а также о постепенном подходе к этому процессу. Если человек закаливался холодной водой в течение длительного времени, то он может перейти к растиранию тела снегом. Данную процедуру начинают выполнять сначала в помещении, а затем при хорошей переносимости и постепенно можно перейти и на улицу.
Обтирание снегом и купание в снеге
Перед применением снега необходимо постепенно закаливаться водой, последовательно снижая температуру. Затем в ванной начинают растирать снегом сначала голову, шею, затем через неделю грудь, спину, а потом и все тело. После переходят на открытый воздух. А затем уже можно и перейти к снежным купаниям.
Они очень эффективны после принятия бани или сауны. Вначале растираются снегом быстро, постепенно увеличивая время.
Перед тем как нырять в ледяную воду, необходимо научиться закаливаться обычными способами несколько лет. А также нужно убедиться, что отсутствуют противопоказания к «моржеванию».
Купание в зимней воде
Перед тем как окунуться рекомендуется выполнить несколько энергичных упражнений, но нельзя переусердствовать и затягивать. Обязательно обтереться полотенцем и надеть халат после процедуры. Купаться можно не более 4 раз в неделю, и помнить, что восстановление организма после его переохлаждения будет около суток.
Важно помнить, что необходимо спокойно опуститься в ледяную воду, в ней энергично двигаться и сильно не увлекаться данной процедурой.
При купаниях в прорубе обязательно нужно периодически проверяться у врача и отслеживать свое самочувствие. Если соблюдать все правила, то хорошее и бодрое самочувствие после зимних купаний вам обеспеченно. Если вдруг будет плохое самочувствие, снизится аппетит, то не стоит продолжать данные процедуры, и необходимо проконсультироваться с врачом.