Вчера был вторник, а это значит, что прошла неделя с момента начала нового этапа в моем похудательном марафоне и настал день контрольного взвешивания. Напомню, к 5 марта 2019 года я поставила себе цель скинуть 3 кг на подсчете калорий, подробнее Вы можете прочитать здесь. Итак, мой вес спустя неделю похудения:
Результат -минус 750 г. Учитывая, что в месяце 4 недели, такими темпами я смогу скинуть ровно 3 кг - превосходно)))
В моем любимом приложении на телефоне также можно наглядно проанализировать динамику нескольких показателей за месяц:
Моя норма по потреблению КБЖУ в день составляет: 1451 ккал/88 г/47 г/159 г. Как видно из диаграммы, свою норму я выдерживаю практически идеально.
Вот с другим показателем дела обстоят хуже, воды я выпиваю меньше, чем нужно:
Поскольку я все еще кормлю грудью, а также занимаюсь фитнесом, мне обязательно нужно потреблять в день не менее 2 л воды, для того чтобы поддерживать водный баланс в организме. И вообще вода выводит токсины из организма, улучшает пищеварение и препятствует перееданию.
Вчера после тренировки я сделала замеры окружностей тела и сравнила полученные данные с теми, что замеряла 1 октября 2018 г:
талия - 78 см, было-95 см
бедра - 97 см, было - 109 см
нога - 57 см, было-64 см
рука-32 см, было -32 см
Следующие замеры я сделаю 5 марта 2019 г.
Продолжаю считать калории дальше.
Пишите комментарии, делитесь своими успехами и ставьте палец вверх!))