Мы худеем уже ровно 30 дней на правильном питании не занимаясь фитнесом или другим спортом, соответственно встал вопрос о том, эффективно ли будет применять при данной системе похудения дополнительно разгрузочный день.
Зачем? Это главный вопрос, который Вы должны задать себе, прежде чем на него решиться. Действительно зачем? Лично у меня вес уходит нормальными темпами: за 28 дней 4,8 кг, вполне адекватный результат без физических нагрузок, с сидячей работой и поеданием ПП десертов. Да, это меньше чем я хотела бы, но если быть честной перед самой собой, то на наедание лишних кг ушло гораздо больше времени.
Итак, вчера я съела за день 1 л. ряженки 2,5% жирности и маленький кусочек легкого сыра (итого 600 ккал в день)+много воды и 2 чашки натурального кофе с небольшим количеством молока.
Мой отвес сегодня утром составил 500 грамм.
А теперь по факту: думаю что этот отвес обусловлен просто тем, что простите за подробности, желудок и кишечник пустой. Плюс сегодня я чувствую себя отвратительно - жуткая слабость, сонливость и работник из меня никакой -голова просто не соображает. Кофе и порция каши на завтрак не помогли.
По поводу самого разгрузочного дня - вспомнила о том, что это не обычный день я только вечером, когда семья ужинала - вот тут-то есть захотелось катастрофически, до этого стакана ряженки вместо обычных приемов пищи было вполне достаточно. Я попила теплой воды, съела пресловутый кусочек сыра и отлегло........но в час ночи голод вернулся с новой силой - унюхала, что муж пахнет мясом и вот реально готова была съесть все угодно😁 Кое-как уснула, а утром голода уже не было.
Ну собственно вывод: для меня это не вариант, оно того не стоит. Лучше я не съем ПП десерт и откажусь от фрукта на второй перекус чем буду выпадать из жизни из-за слабости.
А как у вас обстоят дела с разгрузочными днями? Практикуете? Что едите и как ощущение?