Британская газета Guardian опубликовала данные исследования ученых, которые занимались анализом сна и его влиянии на здоровье человека. Эксперты пришли к выводу, что правильный сон от семи до девяти часов - самое действенное средство для возобновления функциональности мозга и всего организма в целом.
Во – первых, исследователи доказали, что нерегулярный сон способствует развитию болезни Альцгеймера. Это стало понятно, после того как эксперты выяснили, что во время хорошего, длительного сна происходит выведение из мозга бета-амилоида, а это токсичный белок который и является главным фактором, провоцирующим появление патологии мозга.
Вторым последствием недосыпа ученые называют обострение чувства голода, а происходит это от того, что отсутствие нормального сна провоцирует рост гормона, который и отвечает за ощущение голода. Недостаток сна также вызывает увеличение концентрации гормона, который вызывает чувство голода. Поэтому, ночь все же полезно проводить в кровати, а не у холодильника. Ведь если верить ученым, чем меньше мы спим, тем больше хотим кушать. Особенно эта информация актуальна для тех, кто следит за весом, так как любая диета будет малоэффективна, если придерживаться определенного питания, но при этом не соблюдать режим сна. Более того, можно даже навредить своему организму, так как основная масса веса, которую вы будете терять при определенном рационе, но без нормального сна – это мышцы, а не жир. Так же исследователи пришли к выводу, что физические упражнения без хорошего сна тоже не приведут «форму» в порядок, и пяти - шести часовой сон повышает риски получения спортивных травм на 200 % по сравнению с девятичасовым отдыхом в сутки.
Третье опасное последствие недосыпа – негативное влияние на работу иммунитета. В результате отсутствие регулярного сна повышается риск развития инфекционных заболеваний, а так же онкологии. Сон, продолжительностью менее шести часов отрицательно сказывается на работе сердечно – сосудистой системы, так как способствует развитию ломкости артерий и сосудов.
Четвертая опасность отсутствия сна – развитие психических заболеваний и расстройств. Повышенная тревожность, депрессивное состояние, беспокойство – все это может быть причиной недосыпа. Ученые также сделали заключение о том, что если человек бодрствует до 22 часов, у него снижается функционирование отделов мозга, и его работа сравнима с деятельностью человека в состоянии сильного алкогольного опьянения.
Понравилась статья- ставь "Палец вверх"
Чтобы не пропустить самое интересное - подписывайся на канал!